Narkistinis asmenybės sutrikimas

Patarimai, kaip sureguliuoti ir susidoroti su narcizistu

Ar esate varginantis ryšys su žmogumi, kuris tikisi nuolatinio dėmesio ir susižavėjimo, bet neatrodo, kad galėtų atsižvelgti į jūsų poreikius ir jausmus? Kažkas, kas mano, kad jie yra geresni nei visi kiti, ir turėtų būti atitinkamai elgiamasi? Kas patiria įžeidinėjimų ir nusileidimo, bet skrenda nuo rankenėlės, jei nesutinkate ar kritikuojate? Jei taip, jums gali tekti dirbti su narcizistu. Sužinokite, ką reikia žinoti apie narcizistinį asmenybės sutrikimą (NPD), kad galėtumėte pastebėti narcizistus savo gyvenime, apsisaugoti nuo galios žaidimų ir nustatyti sveikesnes ribas.

Kas yra narcizinis asmenybės sutrikimas?

Žodis „narcisizmas“ daug įsišaknijęs mūsų savęs apsėstame, įžymybių orientuotoje kultūroje, dažnai apibūdindamas žmogų, kuris atrodo pernelyg veltui ar pilnam savęs. Bet psichologiniu požiūriu, narcizmas nereiškia, kad meilė - bent jau ne iš tikrųjų. Tikslesnė pasakyti, kad žmonės, turintys narcizistinės asmenybės sutrikimo (NPD), įsimylėjo idealizuotą, grandiozinį savo paties įvaizdį. Ir jie įsimylėjo šį pripūstą savęs vaizdą būtent todėl, kad leidžia jiems išvengti gilių nesaugumo jausmų. Tačiau jų didmiesčių viliojimas reikalauja daug darbo, ir ten atsiranda disfunkcinis požiūris ir elgesys.

Narcizistinės asmenybės sutrikimas (NPD) apima savęs centravimo, arogantiško mąstymo ir elgesio modelį, empatijos trūkumą ir kitų žmonių dėmesį bei pernelyg didelį susižavėjimo poreikį. Kiti dažnai apibūdina žmones, turinčius NPD, kaip varginančius, manipuliuojančius, savanaudiškus, patronuojančius ir reikalingus. Šis mąstymo ir elgsenos paviršius visose narcizų gyvenimo srityse: nuo darbo ir draugystės iki šeimos ir meilės santykių.

Žmonės, turintys narsistinį asmenybės sutrikimą, yra labai atsparūs savo elgesiui keisti, net jei jie sukelia jiems problemų. Jų tendencija yra paversti kaltę kitiems. Be to, jie yra labai jautrūs ir blogai reaguoja net į menkiausią kritiką, nesutarimus ar suvokiamus slankumus, kuriuos jie laiko asmeniniais išpuoliais. Naršisto gyvenimo žmonėms dažnai lengviau eiti kartu su savo reikalavimais, kad būtų išvengta šalčio ir pykčio.

Naršistinio asmenybės sutrikimo požymiai ir simptomai

Nuostabus savęs svarbos jausmas

„Grandiosity“ - tai narsizmo bruožas. Daugiau nei tiesiog arogancija ar tuštybė - didybė yra nerealus pranašumo jausmas. Narcissistai mano, kad jie yra unikalūs arba „ypatingi“ ir gali būti suprantami tik kitiems ypatingiems žmonėms. Be to, jos yra per daug geros, kad galėtų būti vidutinės ar paprastos. Jie tik nori susieti ir būti susieti su kitais aukštos kokybės žmonėmis, vietomis ir dalykais.

Narcissistai taip pat mano, kad jie geriau nei visi kiti ir tikisi, kad jie bus pripažinti, net jei jie nieko nedarė, kad uždirbtų. Jie dažnai perdėlioti arba tiesiog meluoti apie savo pasiekimus ir talentus. O kai jie kalba apie darbą ar santykius, viskas, ką girdite, yra, kiek jie prisideda, kiek jie yra, ir kaip pasisekė žmonės, gyvenantys jų gyvenime. Jie yra neginčijama žvaigždė ir visi kiti geriausiu atveju yra šiek tiek žaidėjai.

Gyvena fantazijos pasaulyje, kuris palaiko jų didybę

Kadangi realybė nepalaiko jų grandiozinio požiūrio į save, narcizistai gyvena fantazijos pasaulyje, kurį palaiko iškraipymas, savęs apgavystė ir magiškas mąstymas. Jie sukasi savęs šlovinančias neribotos sėkmės, galios, blizgesio, patrauklumo ir idealios meilės fantazijas, kurios leidžia jiems jaustis ypatingais ir valdomais. Šios fantazijos apsaugo jas nuo vidinės tuštumos ir gėdos jausmų, todėl faktai ir nuomonės, kurie jiems prieštarauja, yra ignoruojami ar racionalizuojami. Viskas, kas kelia grėsmę fantazijos burbului, susiduria su itin didele gynyba ir netgi įniršiu, todėl tie, kurie yra aplink narcissistą, išmoksta kruopščiai apsispręsti dėl savo tikrovės neigimo.

Reikia nuolat pagirti ir susižavėti

Narcizininko pranašumo jausmas yra tarsi balionas, kuris palaipsniui praranda orą be nuolatinio plojimų ir pripažinimo, kad jis išliktų pripūstas. Kartais nepakankamas komplimentas. Narcistai turi nuolatinį maistą savo ego, todėl jie supa save su žmonėmis, kurie nori pasirūpinti savo obsesiniu troškimu tvirtinti. Šie santykiai yra labai vienašališki. Viskas apie tai, ką gerbėjas gali padaryti už narcizistą, niekada kitaip. Ir jei visuomet yra gerbėjų dėmesio ir garbės nutraukimas ar sumažėjimas, narcizas ją laiko išdavyste.

Teisė į išmokas

Kadangi jie laiko save ypatingais, narcizistai tikisi, kad jie bus palankūs. Jie tikrai tiki, kad jie nori, kad ir ką jie nori. Jie taip pat tikisi, kad aplinkiniai žmonės automatiškai laikysis savo kiekvieno noro ir užgaidos. Tai yra jų vienintelė vertė. Jei nenorite numatyti ir patenkinti kiekvieno jų poreikio, tu nenaudai. Ir jei turite nervų, kad galėtumėte nepaisyti savo valios ar „savanaudiškai“ prašyti kažką atsigręžti, pasiruoškite agresijai, pasipiktinimui ar šaltam pečiui.

Naudoja kitus be kaltės ar gėdos

Narcizistai niekada nesugeba sugebėti susitapatinti su kitų jausmais, kad jie patektų į kitų žmonių batus. Kitaip tariant, jiems trūksta empatijos. Daugeliu atžvilgių jie savo žmones žiūri kaip į objektus, kurie tarnauja jų poreikiams. Todėl jie nemanau, kad duoda naudos iš kitų, kad pasiektų savo tikslus. Kartais šis tarpasmeninis išnaudojimas yra kenkėjiškas, tačiau dažnai tai tiesiog pamiršta. Narcizistai tiesiog nemano, kaip jų elgesys veikia kitus. Ir jei jūs tai nurodysite, jie vis dar tikrai nebus. Vienintelis dalykas, kurį jie supranta, yra jų pačių poreikiai.

Dažnai menkina, įbaugina, baugina ar nustebina kitus

Narcissistai jaučiasi grėsmingi, kai susiduria su žmogumi, kuriam atrodo, kad jiems trūksta, ypač tų, kurie yra įsitikinę ir populiarūs. Jiems taip pat kelia grėsmę žmonės, kurie jiems nepavyksta, arba kurie juos bet kokiu būdu ginčija. Jų gynybos mechanizmas yra panieka. Vienintelis būdas neutralizuoti grėsmę ir remti savo žiaurų ego yra tuos žmones nuleisti. Jie gali tai padaryti patronuojančiu ar atleidžiančiu būdu, tarsi parodydami, kiek mažai kitas žmogus jiems reiškia. Arba jie gali eiti į priekį su įžeidimais, vardų kvietimu, patyčiomis ir grasinimais, kad priverstų kitą asmenį grįžti į liniją.

Nesilenkite fantazijai

Narcissistai gali būti labai magnetiniai ir žavingi. Jie labai gerai kuria fantastišką, glostančią savęs atvaizdą, kuris mus traukia. Mes pritraukiame į jų akivaizdų pasitikėjimą ir dideles svajones, o tuo pačiu pagarbesnis mūsų savigarba, tuo labiau viliojanti vilioti. Tai lengva patekti į savo internetą, manydamas, kad jie patenkins mūsų ilgesį jaustis svarbesniu, gyvesniu. Bet tai tik fantazija ir brangus.

Jūsų poreikiai nebus įvykdyti (arba net nepripažįstami). Svarbu prisiminti, kad narcizai neieško partnerių; jie ieško paklusnių gerbėjų. Jūsų vienintelė vertybė narcizistui - tai tas, kuris gali pasakyti jiems, kaip jie nori pasisavinti savo nepasotinamą ego. Jūsų troškimai ir jausmai neskaito.

Pažvelkite į tai, kaip narcistas elgiasi su kitais. Jei narcizistas melas, manipuliuoja, skauda ir nepagarba kitiems, jis galiausiai jus elgsis taip pat. Negalima nukristi už fantaziją, kad esate kitoks ir bus išgelbėtas.

Nuimkite rožinės spalvos akinius. Svarbu pamatyti savo gyvenime narcizistą už tai, kas jie iš tikrųjų yra, o ne tie, kuriuos norite. Nustokite pasiteisinimų dėl blogo elgesio arba sumažinti sužalojimą, kurį jis sukelia. Neteisinimas nepadės. Realybė yra ta, kad narcizistai yra labai atsparūs pokyčiams, todėl tikrasis klausimas, kurį turite paklausti savęs, yra tai, ar galite gyventi kaip neribotą laiką.

Dėmesys savo svajonėms. Užuot praradę save narcizistų suklaidinime, sutelkkite dėmesį į tuos dalykus, kuriuos norite sau. Ką norite pakeisti savo gyvenime? Kokias dovanas norėtumėte sukurti? Kokios fantazijos jums reikia, kad atsisakytumėte, kad būtų sukurta labiau patenkanti realybė?

Nustatykite sveikas ribas

Sveiki santykiai grindžiami abipuse pagarba ir rūpestingumu. Tačiau narcizistai savo santykiuose negali būti tikri abipusiškumo. Tai ne tik tai, kad jie nenori; jie tikrai negali. Jie nemato tavęs. Jie negirdi tavęs. Jie nepripažįsta jūsų, kaip asmenį, kuris egzistuoja ne savo reikmėms. Dėl to narsistai reguliariai pažeidžia kitų ribas. Be to, jie tai daro su absoliučiu teisės jausmu.

Narvai nemato nieko apie tai, kaip eiti ar pasiskolinti savo turtą, neprašydami, nusišypsodami per savo paštą ir asmeninę korespondenciją, pasiklausydami pokalbių, užsisakydami be kvietimo, pavogdami savo idėjas ir suteikdami nepageidaujamas nuomones ir patarimus. Jie gali net pasakyti, ką galvoti ir jausti. Svarbu atpažinti šiuos pažeidimus už tai, ką jie yra, todėl galite pradėti kurti sveikesnes ribas, kuriose gerbiami jūsų poreikiai.

Sukurti planą. Jei turite ilgalaikį modelį, leidžiantį kitiems pažeisti jūsų ribas, tai nėra lengva priimti atgalinį valdymą. Nustatykite save sėkmingai, atidžiai apsvarstydami savo tikslus ir galimas kliūtis. Kokie yra svarbiausi pokyčiai, kuriuos tikitės pasiekti? Ar yra kažkas, ką anksčiau bandėte su narcizistu, kuris dirbo? Viskas, kas ne? Kokia yra galios pusiausvyra tarp jūsų ir kaip tai paveiks jūsų planą? Kaip jūs vykdysite savo naujas ribas? Atsakymas į šiuos klausimus padės jums įvertinti jūsų galimybes ir sukurti realų planą.

Apsvarstykite švelnų požiūrį. Jei jūsų santykiai su narcize yra svarbūs, jums teks tyliai įsitempti. Nurodydami savo kenksmingą ar disfunkcinį elgesį, jūs kenkiate jų savarankiškam tobulumo vaizdui. Stenkitės, kad jūsų pranešimas būtų ramiai, pagarbiai ir kuo švelnesnis. Sutelkti dėmesį į tai, kaip jie elgiasi, o ne dėl jų motyvų ir ketinimų. Jei jie reaguoja su pykčiu ir gynybumu, pabandykite likti ramus. Jei reikia, nueikite pėsčiomis ir vėliau apsilankykite pokalbyje.

Nenustatykite ribos, nebent esate pasirengęs jį išlaikyti. Jūs galite tikėtis, kad narcizistas sukilė prieš naujas ribas ir išbandys savo ribas, todėl būkite pasiruošę. Stebėti visas nurodytas pasekmes. Jei grįžtate, siunčiate pranešimą, kad jums nereikia rimtai atsižvelgti.

Būkite pasiruošę kitiems santykių pokyčiams. Narcisistas jaučiasi grėsmingas ir nusiminęs dėl jūsų bandymų kontroliuoti savo gyvenimą. Jie naudojami šaukiant šūvius. Norėdami kompensuoti, jie gali sustiprinti savo poreikius kituose santykių aspektuose, pasitraukti, kad nubaustų jus, arba bando manipuliuoti ar žavėti jus atsisakant naujų ribų. Tai priklauso nuo jūsų, kad stovėtumėte tvirtai.

Negalima priimti asmeniškai

Apsaugoti save nuo prastesnės ir gėdos jausmų, narcizistai visada turi paneigti savo trūkumus, žiaurumus ir klaidas. Dažnai jie tai padarys projektuodami savo gedimus kitiems. Tai labai trikdo gauti kaltinimą už kažką, kas nėra jūsų kaltė, arba apibūdinti neigiamomis savybėmis, kurių neturite. Bet taip sunku, kaip ir gali, pabandykite jo ne asmeniškai paimti. Tai tikrai ne apie jus.

Nepirkite į narcizininko versiją, kas esate. Narcizistai negyvena realybėje ir apima ir kitų žmonių nuomonę. Neleisk, kad jų gėda ir kaltės žaidimas pakenktų jūsų savigarbai. Atsisakyti priimti nepagrįstą atsakomybę, kaltę ar kritiką. Šis negatyvumas yra narcizų laikymas.

Negalima ginčytis su narcizistu. Užpuolus, natūralus instinktas yra ginti save ir įrodyti narsistą neteisingai. Bet nesvarbu, kaip racionaliai esate, ar tai, kaip girdi jūsų argumentą, vargu ar jis jus girdės. Ir teigdamas, kad šis taškas yra labai nemalonus, situacija gali pasunkėti. Nenaudokite kvapo. Paprasčiausiai pasakykite narcisistui, kad nesutinkate su jų vertinimu, tada pereikite.

Pažink save. Geriausia apsauga nuo narsistų įžeidimų ir projekcijų yra stiprus savęs jausmas. Kai žinote savo stipriąsias ir silpnąsias puses, lengviau atmesti bet kokią nesąžiningą kritiką prieš jus.

Atleiskite būtinybę patvirtinti. Svarbu atsikratyti narcizininko nuomonės ir bet kokio noro pasigailėti ar nuraminti juos savęs sąskaita. Turite būti gerai, žinodami tiesą apie save, net jei narcizas mano situaciją kitaip.

Ieškokite paramos ir tikslo kitur

Jei ketinate pasilikti santykiuose su narcizistu, būkite sąžiningi su savimi apie tai, ką galite ir ko negalite tikėtis. Narcizistas nesikeis į žmogų, kuris tikrai jus vertina, taigi jums reikės ieškoti kitur emocinei paramai ir asmeniniam išgyvenimui.

Sužinokite, kokie sveikieji santykiai atrodo ir jaustis. Jei esate kilęs iš narcizistinės šeimos, gali būti, kad jūs neturite labai geros savijautos santykio. Narcizistinis disfunkcijos modelis gali jaustis patogiai. Tiesiog priminkite sau, kad taip gerai, kaip jaučiasi, jis taip pat jaučiasi blogai. Abipusiais santykiais pajusite, kad esate gerbiamas, klausomasis ir laisvas.

Praleiskite laiką su žmonėmis, kurie jums sąžiningai atspindi, kas esate. Siekiant išlaikyti perspektyvą ir išvengti perkėlimo į narcizų iškraipymus, svarbu praleisti laiką su žmonėmis, kurie jus pažįsta, kaip jūs iš tikrųjų esate, ir patvirtinti savo mintis bei jausmus.

Padarykite naujas draugystesjei reikia, už narcizininko orbitos ribų. Kai kurie narcizai izoliuoja žmones savo gyvenime, kad juos geriau kontroliuotų. Jei tai yra jūsų padėtis, jums reikės investuoti į atkurtas draugystes ar kurti naujus santykius.

Ieškokite prasmės ir tikslo dirbti, savanoriška veiklair pomėgiai. Vietoj to, kad ieškotumėte narcizininko, kad galėtumėte jaustis gerai apie save, vykdykite prasmingą veiklą, kuri naudoja jūsų talentus ir leidžia jums prisidėti.

Rekomenduojamas skaitymas

Naršistinis asmenybės sutrikimas - simptomai, priežastys, diagnozė ir gydymas. (Mayo klinika)

Naršistinės asmenybės sutrikimas Simptomai - simptomų, diagnostikos ir gydymo vadovas. („Psych Central“)

Kokie yra požymiai, kad esate santykiuose su narcizistu? - Kaip pasakyti, ar partneris ar tėvas yra narcistas. („Psych Central“)

Narcizmas ir piktnaudžiavimas - nesvarbu, ar jūsų partneris susiduria su psichikos sveikatos sutrikimu, ar nesate atsakingas už jų elgesį. (Nacionalinė smurto šeimoje tarnyba)

Autoriai: Melinda Smith, M.A. Paskutinį kartą atnaujinta: 2018 m.

Loading...

Populiarios Kategorijos