Kaip išeiti iš piktnaudžiavimo

Pagalba piktnaudžiaujamoms ir nukentėjusioms moterims prieš ir po išvykimo

Išeiti iš piktnaudžiavimo ar smurtinių santykių nėra lengva. Galbūt jūs vis dar tikitės, kad jūsų padėtis pasikeis arba jūs bijo, kaip jūsų partneris reaguos, jei sužino, kad bandote išvykti. Nepriklausomai nuo jūsų priežasčių, tikriausiai jaučiatės įstrigę ir bejėgiai. Tačiau pagalba yra prieinama. Yra daug išteklių piktnaudžiaujamoms ir suklastotoms moterims, įskaitant karštąsias telefono linijas, prieglaudas ir net darbo vietas, teisines paslaugas ir vaikų priežiūrą. Jūs nusipelno gyventi be baimės. Pradėkite nuo.

Jei jums reikia skubios pagalbos, skambinkite telefonu 911 arba vietinei pagalbos tarnybai.

Smurto pagalbos namuose pagalbos linijoms ir prieglaudoms spustelėkite čia.

Jei esate žmogus, turintis piktnaudžiavimo santykius, perskaitykite Pagalbą vyrams, kurie yra piktnaudžiauja.

Jei esate piktnaudžiaujantys santykiai

Kodėl ji tiesiog nepalieka? Daugelis žmonių klausia, kada jie sužino, jog moteris kenčia nuo baterijos ir piktnaudžiavimo. Bet jei jūs esate piktnaudžiaujantys santykiai, jūs žinote, kad tai nėra taip paprasta. Baigti reikšmingus santykius niekada nėra lengva. Tai dar sunkiau, kai buvote izoliuoti nuo savo šeimos ir draugų, psichologiškai sumuštas, finansiškai kontroliuojamas ir fiziškai grasintas.

Jei bandote nuspręsti, ar likti ar išvykti, galite jaustis supainioti, neaiškūs, išsigandę ir suplėšyti. Vieną akimirką, jūs galite desperatiškai norėti pabėgti, o kitas, galbūt norėsite pakabinti santykius. Galbūt netgi kaltinate save už piktnaudžiavimą arba jaučiatės silpnąja, nes esate užsikimšę, nepaisant to. Negalima sulaikyti painiavos, kaltės ar savęs kaltinimo. Vienintelis dalykas yra jūsų saugumas.

Jei esate piktnaudžiaujama, atminkite:

  • Jūs nesate kaltinamas dėl to, kad esate mušamas ar netinkamai elgiamasi.
  • Jūs nesate savo partnerio piktnaudžiavimo priežastimi.
  • Jūs nusipelno būti elgiamasi pagarbiai.
  • Jūs nusipelno saugaus ir laimingo gyvenimo.
  • Jūsų vaikai nusipelno saugaus ir laimingo gyvenimo.
  • Tu nesi vienas. Yra žmonių, kurie laukia pagalbos.

Sprendimas palikti piktnaudžiavimą

Kadangi susiduriate su sprendimu nutraukti piktnaudžiavimo santykius arba pabandyti juos išsaugoti, turėkite omenyje šiuos dalykus:

Jei tikitės, kad jūsų piktnaudžiavimo partneris pasikeis ... Piktnaudžiavimas tikriausiai vyksta. Piktnaudžiavimas turi gilias emocines ir psichologines problemas. Nors pokytis nėra neįmanomas, tai nėra greitas ar paprastas. Ir pasikeitimas gali įvykti tik tada, kai jūsų piktnaudžiavimo asmuo prisiima visą atsakomybę už savo elgesį, siekia profesionalaus gydymo ir sustoja, kaltina jus, jo nelaimingą vaikystę, stresą, darbą, geriamąjį gėrimą ar jo temperamentą.

Jei manote, kad galite padėti savo smurtautojui… Tai natūralu, kad norite padėti savo partneriui. Galbūt manote, kad esate vienintelis, kuris jį supranta arba kad tai yra jūsų pareiga išspręsti problemas. Bet tiesa yra ta, kad pasilikę ir priimdami pakartotinį piktnaudžiavimą, jūs stiprinate ir įgalinate elgesį. Vietoj to, kad padedate piktnaudžiauti, jūs išnykiate problemą.

Jei jūsų partneris pažadėjo sustabdyti piktnaudžiavimą ... Susidūrus su pasekmėmis, smurtautojai dažnai prašo kitos galimybės, prašyti atleisti ir pažadėti keistis. Jie netgi gali reikšti, ką jie sako šiuo metu, tačiau jų tikrasis tikslas yra likti kontroliuoti ir jus palikti. Daugeliu atvejų jie greitai grįžta į savo piktnaudžiavimą, kai atleisite juos ir jie nebesijaučia, kad išeisite.

Jei jūsų partneris konsultuoja arba programa, skirta mušamiesiems… Net jei jūsų partneris konsultuoja, nėra jokių garantijų, kad jis pasikeis. Daugelis piktnaudžiavimo atvejų, kurie eina per konsultacijas, tebėra smurto, piktnaudžiavimo ir kontrolės. Jei jūsų partneris nustojo sumažinti problemą arba pasiteisina, tai geras ženklas. Bet jūs vis dar turite priimti savo sprendimą, remdamiesi tuo, kas jis yra dabar, o ne žmogus, kurį tikitės, kad jis taps.

Jei nerimaujate, kas nutiks, jei išvyksite ... Jūs galite bijoti, ką darys jūsų piktnaudžiavimo partneris, kur jūs eisite, ar jūs galėsite remti save ar savo vaikus. Bet neleiskite baimės dėl nežinomo išlaikyti jus pavojingoje, nesveikoje situacijoje.

Pažymi, kad jūsų piktnaudžiavimo asmuo nekeičia:

  • Jis sumažina piktnaudžiavimą arba neigia, kaip rimtai jis buvo.
  • Jis ir toliau kaltina kitus už savo elgesį.
  • Jis teigia, kad esate tas, kuris piktnaudžiauja.
  • Jis spaudžia jus eiti į poros konsultacijas.
  • Jis sako, kad jūs jam skolinate kitą galimybę.
  • Turite jį stumti gydytis.
  • Jis sako, kad jis negali keistis, nebent jūs pasiliksite su juo ir palaikysite jį.
  • Jis stengiasi gauti užuojautą iš jūsų, jūsų vaikų, šeimos ir draugų.
  • Jis tikisi ko nors iš jūsų mainais už pagalbą.
  • Jis spaudžia jus priimti sprendimus dėl santykių.

Pažeidžiamų moterų saugos planavimas

Nesvarbu, ar esate pasiruošęs palikti savo piktnaudžiavimo asmenį, galite imtis veiksmų, kad apsisaugotumėte. Šie saugos patarimai gali skirtis tarp sunkių sužalojimų ar nužudymo ir pabėgimo su jūsų gyvenimu.

Žinokite savo raudonąsias vėliavas. Būkite budrūs dėl ženklų ir užuominų, kad jūsų piktnaudžiavimas nusiminęs ir gali sprogti pykčio ar smurto metu. Pasitraukite iš kelių įtikinamų priežasčių, kuriomis galite išeiti iš namų (tiek per dieną, tiek naktį), jei jausitės problemų.

Nustatykite saugias namų vietas. Žinokite, kur eiti, jei jūsų piktnaudžiavimo išpuoliai ar argumentas prasideda. Venkite mažų, uždarųjų patalpų be išėjimų (pvz., Spintos ar vonios kambariai) ar kambarius su ginklais (pvz., Virtuve). Jei įmanoma, eikite į kambarį su telefonu ir išorinėmis durimis ar langais.

Ateikite kodo žodį. Sukurkite žodį, frazę ar signalą, kurį galite naudoti, kad jūsų vaikai, draugai, kaimynai ar bendradarbiai žinotų, jog esate pavojuje, ir jie turėtų paskambinti policijai.

Padarykite evakuacijos planą

Būkite pasiruošę iš karto palikti. Laikykite automobilį į priekį ir atsukite į važiuojamosios dalies išėjimą, kai vairuotojo durys atrakintos. Paslėpkite atsarginį automobilio raktą, kur galite greitai pasiekti. Turėkite grynuosius pinigus, drabužius ir svarbius telefono numerius bei dokumentus, saugomus saugioje vietoje (pvz., Draugo namuose).

Treniruokitės greitai ir saugiai. Ištirkite savo evakuacijos planą, kad tiksliai žinotumėte, ką daryti, jei užpuolikas nukentėjo. Jei turite vaikų, įsitikinkite, kad jie taip pat naudojasi evakuacijos planu.

Padaryti ir įsiminti avarinių kontaktų sąrašą. Paklauskite kelių patikimų asmenų, jei galite susisiekti su jais, jei jums reikia važiuoti, apsistoti ar padėti susisiekti su policija. Prisiminkite savo neatidėliotinų kontaktų numerius, vietinę prieglobstį ir šeimyninio smurto liniją.

Jei likote

Jei šiuo metu nuspręsite pasilikti su savo piktnaudžiavimo partneriu, čia yra keletas susidūrimo mechanizmų, padedančių pagerinti jūsų padėtį ir apsaugoti save bei savo vaikus.

  • Susisiekite su smurtu artimoje aplinkoje ar seksualinės prievartos programa jūsų vietovėje. Jie gali suteikti emocinę paramą, tarpusavio konsultavimą, saugų avarinį būstą, informaciją ir kitas paslaugas, nesvarbu, ar nuspręsite likti ar palikti santykius.
  • Sukurkite stiprią paramos sistemą, kurią leis jūsų partneris. Kai tik įmanoma, įsitraukite į žmones ir veiklą už savo namų ir skatinkite savo vaikus tai daryti.
  • Būkite malonūs sau! Sukurti teigiamą būdą pažvelgti į save ir kalbėtis su juo. Naudokite patvirtinimus, kad pašalintumėte neigiamus komentarus, kuriuos gavote iš piktnaudžiavimo. Atlikite laiką, kurį mėgstate.

Šaltinis: „Tyla“ vadovas

Jūsų privatumo apsauga

Nusikaltėliai dažnai stebi savo partnerio veiklą, įskaitant jų telefoną, kompiuterį ir naudojimąsi internetu. Jūs galite bijoti išvykti arba paprašyti pagalbos iš baimės, kad jūsų partneris bus atsakingas, jei sužino. Tačiau yra atsargumo priemonių, kurių galite imtis, kad liktumėte saugūs ir kad jūsų piktnaudžiavimo asmuo neatskleistų planuojamo. Ieškodami pagalbos dėl smurto šeimoje ir piktnaudžiavimo, svarbu padengti savo takelius, ypač kai naudojate namų telefoną, išmanųjį telefoną ar kompiuterį.

Skambinkite iš draugo ar kaimyno telefono pagalbos ieškant smurto šeimoje arba naudokite viešą mokamą telefoną. Paprastai skambinti skubios pagalbos tarnyboms galima iš daugelio viešųjų telefonų, todėl žinokite, ar avarijos atveju yra šalia jūsų.

Patikrinkite savo išmaniojo telefono nustatymus. Yra išmaniųjų programų, kurias jūsų piktnaudžiavimo asmuo gali naudoti, kad galėtumėte išklausyti savo skambučius, skaityti tekstinius pranešimus, stebėti savo interneto naudojimą arba sekti savo vietą. Apsvarstykite galimybę jį išjungti, kai jis nenaudojamas arba palieka jį, kai bėga nuo piktnaudžiavimo.

Gaukite antrą mobilųjį telefoną. Jei norite, kad jūsų bendravimas ir judėjimas būtų privatūs, apsvarstykite galimybę įsigyti iš anksto apmokėtą mobilųjį telefoną ar kitą išmanųjį telefoną, apie kurį jūsų piktnaudžiavimo asmuo nežino. Kai kurios šeiminio smurto prieglaudos siūlo nemokamus mobiliuosius telefonus, skirtus nuskriaustoms moterims. Jei norite sužinoti daugiau, kreipkitės į vietinę telefono liniją.

Skambinkite arba naudokite iš anksto apmokėtą telefono kortelę. Atminkite, kad jei naudojate savo namų telefoną, telefono numeriai, kuriuos skambinate, bus įtraukti į mėnesinį sąskaitą, kuri siunčiama į jūsų namus. Net jei jau paliekate sąskaitos pateikimo laiką, jūsų piktnaudžiavimo asmuo gali jums sekti telefonu, kurį raginote pagalbos.

Naudokite saugų kompiuterį. Jei ieškote pagalbos internete, esate saugiausias, jei naudojate kompiuterį ne namuose. Nors yra būdų, kaip ištrinti savo interneto istoriją kompiuteryje, planšetiniame kompiuteryje ar išmaniajame telefone, kurį gali naudoti jūsų piktnaudžiavimo asmuo, tai gali būti raudona vėliava, kurią bandote paslėpti. Be to, nebent esate labai techninis, gali būti beveik neįmanoma išvalyti visų lankomų svetainių įrodymų. Naudokite kompiuterį darbe, biblioteką, vietinį bendruomenės centrą, šeiminio smurto prieglobstį ar agentūrą arba pasiskolinkite iš savo telefono išmanųjį telefoną.

Pakeiskite naudotojų vardus ir slaptažodžius. Jei jūsų piktnaudžiavimo asmuo žino, kaip pasiekti savo paskyras, sukurkite naujus naudotojo vardus ir slaptažodžius el. Pašto, MP, internetinės bankininkystės ir kitoms jautrioms paskyroms. Net jei nemanote, kad jūsų piktnaudžiavimo turėtojas turi savo slaptažodžius, jis galėjo atspėti ar naudoti šnipinėjimo ar klaviatūros programą, kad juos gautų. Pasirinkite slaptažodžius, kuriuos jūsų piktnaudžiavimo asmuo negali atspėti (išvengti gimtadienių, slapyvardžių ir kitos asmeninės informacijos).

Apsaugokite save nuo stebėjimo ir įrašymo įrenginių

Kad galėtumėte naudoti stebėjimo technologiją stebėti savo judesius ir klausytis pokalbių, jūsų piktnaudžiavimo neturėtų būti tech savvy. Jūsų piktnaudžiavimo asmuo galėjo naudoti:

Paslėptos kameros, pvz., „Auklė Cam“, paslėptos apsaugos kameros arba net kūdikių monitorius, kad galėtumėte įsiregistruoti.

Išmaniųjų telefonų programos kuris gali leisti jūsų piktnaudžiavimui stebėti jūsų telefono naudojimą arba stebėti jūsų judesius.

Globalios padėties nustatymo sistemos (GPS) įrenginiai paslėptas jūsų automobilyje, piniginėje, telefone ar kituose objektuose, kuriuos jūs vežate. Jūsų piktnaudžiavimo asmuo taip pat gali naudoti jūsų automobilio GPS sistemą, kad pamatytumėte, kur buvote.

Jei radote stebėjimo ar įrašymo įrenginius ar programas, palikite juos tol, kol būsite pasiruošę išvykti. Nors tai gali būti viliojanti juos pašalinti arba juos išjungti, tai įspės jūsų smurtautoją, kad esate jam.

Smurto šeimoje prieglaudos

Šeiminio smurto prieglauda arba moterų prieglauda yra pastatas ar apartamentų rinkinys, kur piktnaudžiaujamos ir sudaužytos moterys gali eiti ieškoti prieglobsčio iš savo piktnaudžiavimo. Pastogės vieta laikoma konfidencialia, kad jūsų smurtautojui nepavyktų jus rasti.

Smurto prieglobstyje šeimose paprastai yra vietos tiek motinoms, tiek jų vaikams. Prieglauda užtikrins visus jūsų pagrindinius gyvenimo poreikius, įskaitant maistą ir vaikų priežiūrą. Laikas, kurį galite pasilikti prieglaudoje, yra ribotas, tačiau dauguma prieglaudų taip pat padės jums rasti nuolatinį namą, darbą ir kitus dalykus, kurių reikia norint pradėti naują gyvenimą. Prieglobstis taip pat turėtų turėti galimybę nukreipti jus į kitas tarnybas, skirtas jūsų bendruomenėje patyrusioms ir suklastotoms moterims, įskaitant:

  • Teisinė pagalba
  • Konsultavimas
  • Paramos grupės
  • Paslaugos vaikams
  • Užimtumo programos
  • Su sveikata susijusios paslaugos
  • Švietimo galimybės
  • Finansinė pagalba

Jei einate į šeiminio smurto prieglobstį ar moterų prieglobstį, jūs neturite duoti identifikacinės informacijos apie save, net jei prašoma. Nors prieglaudos imasi daug priemonių, kad apsaugotų savo namuose esančias moteris, neteisingo vardo suteikimas gali padėti jūsų smurtautojui jus rasti, ypač jei gyvenate mažame mieste.

Apsaugokite save po išvykimo

Išlaikyti save nuo savo piktnaudžiavimo yra toks pat svarbus po to, kai palikote kaip anksčiau. Jei norite apsisaugoti, gali tekti perkelti vietą, kad jūsų buvęs partneris negalėtų jus rasti. Jei turite vaikų, jiems gali tekti keisti mokyklas.

Jei norite išsaugoti naują vietą, paslaptis:

  • Gaukite nenurodytą telefono numerį
  • Naudokite pašto dėžutę, o ne savo namų adresą
  • JAV, kreipkitės į savo valstybės adresų konfidencialumo programą, paslaugą, kuri konfidencialiai siunčia jūsų paštą į jūsų namus
  • Atšaukite senas banko sąskaitas ir kredito korteles, ypač jei jas bendrinate su savo piktnaudžiavimo asmeniu. Atidarę naujas sąskaitas, būtinai naudokite kitą banką

Jei liksite toje pačioje srityje, pakeiskite savo įprastą. Pasinaudokite nauju maršrutu, kad išvengtumėte vietų, kuriose jūsų piktnaudžiavimo asmuo gali jus surasti, keisti bet kokius susitikimus, kuriuos jis žino, ir rasti naujų vietų, kur pirkti ir tvarkyti darbus. Jūs taip pat turėtumėte laikyti mobilųjį telefoną visuomet ir būti pasirengę skambinti 911 (arba savo šalies skubios pagalbos tarnybos numerį), jei pastebėsite buvusį piktnaudžiavimą.

Apsvarstykite galimybę įsigyti ribojančią tvarką ar apsaugos tvarką prieš jūsų piktnaudžiavimo partnerį. Tačiau nesijaučia neteisingai laikydamiesi ribojimo tvarkos. Jūsų stalkeris arba piktnaudžiavimo asmuo gali jį ignoruoti, o policija nieko nedaro, kad ją vykdytų.

Jei esate nusikaltimo ar piktnaudžiavimo auka, jums reikia kruopščiai ištirti, kaip jūsų kaimynystėje vykdomi apribojimai. Sužinokite, ar prievartautojui tiesiog bus suteikta citata, ar jis bus iš tikrųjų priimtas į kalėjimą. Jei policija paprasčiausiai pasikalbės su pažeidėju arba nurodo citatą, jūsų piktnaudžiavimo priežastis gali būti tai, kad policija nieko nedarys ir jaučiasi įgaliota tęsti jus. Arba jūsų piktnaudžiavimas gali pykti ir pasipriešinti.

Imtis veiksmų, kad išgydytumėte ir judėtumėte toliau

Smurto ir smurto šeimoje randai. Traumos dėl to, ką jau buvote, gali pasilikti su jumis ilgai po to, kai pabėgote nuo piktnaudžiavimo. Jūs galite kovoti su varginančiomis emocijomis, bauginančiais prisiminimais ar nuolatinio pavojaus jausmu, kurį tiesiog negalite nugalėti. Arba galite jaustis nutirpęs, atjungtas ir negalintis pasitikėti kitais žmonėmis. Tačiau konsultacijos, gydymas ir paramos grupės, skirtos prievartos šeimoms netekusiems asmenims, gali padėti jums išspręsti tai, ką tu esi, ir išmokti kurti naujus ir sveikus santykius.

Sveikų naujų santykių kūrimas

Išeinant iš piktnaudžiavimo situacijos, galbūt norėsite pereiti į naujus santykius ir pagaliau gausite intymumą ir paramą, kurią jūs praleidote. Bet tai išmintinga eiti lėtai. Skirkite laiko pažinti save ir suprasti, kaip jūs pateko į ankstesnius piktnaudžiavimo santykius. Neturėdami laiko išgydyti ir mokytis iš patirties, kyla pavojus, kad sugrįšite į piktnaudžiavimą.

Kur kreiptis pagalbos dėl smurto šeimoje ar piktnaudžiavimo

Skambinkite 911 arba savo šalies skubios pagalbos tarnybos numerį, jei jums reikia neatidėliotinos pagalbos arba jau buvo sužeistas.

Jungtinėse Amerikos Valstijose.: skambinkite „National Domestic Violence Hotline“ telefonu 1-800-799-7233 (SAFE), aplankykite vietinį smurto išteklių katalogą vietinei pagalbai, arba ieškokite Womenslaw.org valstybinio smurto prieglobsčio ir advokatų katalogo.

UK: skambinkite Moterų pagalba 0808 2000 247.

Australija: skambinkite 1800RESPECT 1800 737 732.

Visame pasaulyje: apsilankykite Tarptautiniame smurto šeimose agentūrų sąraše, kuriame pateikiamas bendras pagalbos linijų, prieglobsčio ir krizių centrų sąrašas.

Rekomenduojamas skaitymas

Smurtas šeimoje: saugos ir paramos ieškojimas (PDF) - piktnaudžiavimo moterims ir nukentėjusių asmenų vadovas. (Niujorko valstybinė smurto šeimoje prevencijos tarnyba)

„Silence Handbook“ (PDF) pertrauka - šeiminio smurto išgyvenusių asmenų vadovas. (Nebraska sveikatos ir žmogiškųjų paslaugų)

Saugumas, kai ruošiatės išeiti iš piktnaudžiavimo - gairės, kaip saugiai palikti piktnaudžiavimo santykius. (Moterų teisės iniciatyva)

Interneto saugumas - pateikia išsamias instrukcijas, kaip išvalyti kompiuterio interneto naršyklę ir el. (Moterų teisės iniciatyva)

Autoriai: Melinda Smith, M.A. ir Jeanne Segal, Ph.D. Atnaujinta: 2018 m. Lapkričio mėn.

Žiūrėti video įrašą: Как выйти из отношений? (Sausis 2020).

Loading...

Populiarios Kategorijos