Geresnis seksas kaip tu amžius

Patarimai, kaip mėgautis sveiku lytiniu gyvenimu

Lytis gali būti galinga emocinė patirtis ir puiki priemonė apsaugoti ar gerinti sveikatą, ir tai tikrai ne tik jaunimui. Seksas, vyresnis nei 50 metų, gali kelti iššūkių, ir jūs galite jaustis nepatenkintomis problemomis, susijusiomis su senėjimo procesu, tačiau šios problemos nėra neįveikiamos. Su geresniu supratimu ir atviru protu, jūs galite toliau mėgautis fiziškai ir emociškai patenkančiu lytiniu gyvenimu - tai nėra amžiaus, o noro klausimas.

Geras seksas bet kokio amžiaus

Intymumo poreikis yra amžinas. Dabar studijos patvirtina, kad nesvarbu, kokia yra jūsų lytis, galite mėgautis seksu tiek, kiek norite. Natūralu, kad 70 ar 80 metų lytis gali būti ne 20 ar 30 metų, tačiau tam tikru būdu tai gali būti geresnė. Kaip vyresni suaugusieji, galite jaustis protingesni už buvusius savo ankstesniais metais ir žinoti, kas geriausiai tinka jums, kai kalbama apie savo seksualinį gyvenimą. Vyresnio amžiaus žmonės dažnai turi daug daugiau pasitikėjimo savimi ir savimonės, jaustis atleidžiami nuo nerealistiškų jaunimo idealų ir kitų prietarų. Be to, suaugusiems auginant ir dirbant mažiau reikalaujantys poros geriau atsipalaiduoti ir mėgautis vieni kitais be senų nerimą.

Tačiau dėl daugelio priežasčių daugelis suaugusiųjų nerimauja dėl lyties jų vėlesniais metais ir galų gale atsigręžia nuo seksualinių susitikimų. Kai kurie vyresni suaugusieji jaučiasi sumišę dėl jų senėjimo įstaigų ar „atlikimo“, tuo tarpu kiti patiria partnerio ligą ar praradimą. Be tikslios informacijos ir atviros nuomonės, laikina situacija gali tapti nuolatine. Jūs galite išvengti to, kad tai įvyktų aktyviai. Nesvarbu, ar norite iš naujo paleisti ar pagerinti savo lytinį gyvenimą, svarbu būti pasiruošusiems išbandyti naujus dalykus ir, jei reikia, paprašyti profesionalios pagalbos. Yra daug, ką galite padaryti, kad kompensuotumėte normalius pokyčius, susijusius su senėjimu. Tinkamai informuodami ir palaikydami, jūsų vėlesni metai gali būti įdomus laikas ištirti emocinius ir jausmus savo seksualumo aspektus.

Lyties privalumai kaip jūs

Kaip vyresni suaugusieji, du dalykai, kurie galėjo atnešti didžiausius džiaugsmo vaikus ir karjerą, gali būti ne taip paplitę jūsų kasdieniame gyvenime. Asmeniniai santykiai dažnai užima didesnę reikšmę, o lytis gali būti svarbus būdas jungtis. Seksas turi galią:

  • Pagerinti psichinę ir fizinę sveikatą. Seksas gali sudeginti riebalus, sukelti smegenis išleisti endorfinus ir drastiškai sumažinti nerimą.
  • Padidinkite tarnavimo laiką. Naudodamiesi sveikata gerinančia nauda, ​​geras seksualinis gyvenimas gali pridėti metų jūsų gyvenimui.
  • Sustiprinti santykius. Seksas yra galimybė išreikšti artimiausius santykius.
  • Suteikite prieglobstį. Seksas suteikia jums galimybę pabėgti nuo kartais atšiaurių pasaulio realybių.

Priimti ir švęsti, kas esate

Lytis vėlesniame gyvenime gali būti ne tas pats, koks buvo jūsų jaunystėje, bet tai neturi būti blogas dalykas. Tiesą sakant, seksas gali būti malonesnis nei bet kada. Kadangi jūs aptinkate savo senesnę tapatybę, galite:

Pasinaudokite patirtimi. Nepriklausomumas ir pasitikėjimas savimi, kurie ateina su amžiumi, gali būti labai patrauklūs jūsų sutuoktiniui ar galimiems partneriams. Nesvarbu, kokia yra jūsų lytis, jūs galite jaustis geriau apie savo kūną 62 ar 72 val., Nei jūs, 22 val. Ir tikėtina, kad dabar daugiau apie save ir apie tai, kas jus sužadina ir džiaugiasi. Jūsų patirtis ir savęs turėjimas gali padaryti jūsų seksualinį gyvenimą įdomų jums ir jūsų partneriui.

Žiūrėti į ateitį. Amžius, pabandykite leisti lūkesčius dėl lytinio gyvenimo. Darykite viską, kad išvengtumėte būsto kitimo. Jei jaunesniais metais patyrėte aktyvų lytinį gyvenimą, nėra jokios priežasties sulėtinti su amžiumi, nebent norite. Teigiamas požiūris ir atviras protas gali eiti ilgą kelią, kad pagerintumėte savo lytinį gyvenimą kaip jūs.

Mylėk ir vertink savo vyresnįjį save. Natūralu, kad tavo kūnas patiria pokyčius, kai tu amžius. Jūs žiūrite ir jaučiatės kitaip, nei tu, kai buvote jaunesnis. Bet jei jūs galite priimti šiuos pokyčius kaip natūralius ir laikyti savo galvą aukštai, jūs ne tik jausitės geriau, bet ir būsite patrauklesni kitiems. Pasitikėjimas ir sąžiningumas užtikrina kitų pagarbą ir gali būti seksualūs ir patrauklūs.

Geras seksas, kaip jūs, yra saugus seksas, kaip jūs amžius

Kaip vyresni suaugusieji, turite būti tokie pat atsargūs, kaip ir jaunesni žmonės, kai seksas su naujuoju partneriu. Gali būti, kad negalėsite pastoti, bet vis dar esate jautrūs lytiniu keliu plintančioms ligoms. Pasikalbėkite su savo partneriu ir saugokite save.

Bendraukite su savo partneriu

Kadangi kūnai ir jausmai keičiasi, kai jūs senėja, svarbiau nei kada nors anksčiau bendrauti su savo partneriu savo mintis, baimes ir norus. Taip pat skatinkite savo partnerį bendrauti su jumis. Kalbant atvirai apie seksą, jūs negalėsite lengvai pasiekti, tačiau jūsų bendravimo gerinimas padės abiem jaustis artimesniems ir gali padaryti seksą malonesnį.

Kai kuriems žmonėms gali būti sunku ištraukti lyties temą, bet pradėjus jį lengviau. Ir kaip papildoma premija, galite tai padaryti kalbėti apie seksą galite jaustis seksualiai. Pradėdami pokalbį išbandykite šias strategijas.

Būk žaismingas. Žaismingumas gali palengvinti bendravimą apie seksą. Naudokite humorą, švelną dantį ir net žiupsnį, kad palengvintumėte nuotaiką.

Būk atviras. Sąžiningumas skatina pasitikėjimą ir atsipalaiduoja abu partneriai ir gali būti labai patrauklus. Tegul jūsų partneris žino, kaip jaučiatės ir ką tikitės sekso gyvenime.

Aptarti naujas idėjas. Jei norite išbandyti kažką naujo, aptarkite jį su savo partneriu ir būkite atviras ir jo idėjoms. Vyresni metai, turintys daugiau laiko ir mažiau dėmesio, gali būti kūrybiškumo ir aistros laikas.

Modernizuoti. Jūs galite priklausyti kartai, kurioje seksas buvo tabu. Bet atvirai kalbėdami apie savo poreikius, norus ir rūpesčius su savo partneriu galite padaryti jums artimesnę ir padėti jums mėgautis seksu ir intymumu.

Dėmesys intymumui ir fiziniam prisilietimui

Geras seksualinis gyvenimas - bet kokio amžiaus - apima daug daugiau nei tik lytį. Tai taip pat apie intymumą ir prisilietimą, ką kiekvienas gali pasinaudoti. Net jei turite sveikatos problemų ar fizinės negalios, galite užsiimti intymiais veiksmais ir gauti naudos iš artumo su kitu asmeniu. Atleiskite savo senas idėjas apie tai, ką seksas „turėtų būti“. Atkreipkite dėmesį į švelnumo ir kontakto svarbą.

Jūsų laikas

Nepakeliant darbo krūvio ar mažų vaikų nerimauti, daugelis vyresnio amžiaus žmonių turi daug daugiau laiko skirti malonumui ir intymumui. Naudokite savo laiką, kad taptumėte intymesni.

Ištempkite savo patirtį. Pradėkite nuo romantiškos vakarienės ar pusryčių prieš lovemaking. Pasidalinkite romantiška ar erotine literatūra ir poezija. Kartu, seksualinės ar ne, patirtis yra galingas ryšių palaikymo būdas.

Nebūkite drovūs. Laikykite rankas ir dažnai palieskite savo partnerį ir skatinkite juos paliesti jus. Pasakykite savo partneriui, kas jums patinka, ir pasidalinkite savo mintimis apie naujas seksualines patirtis, kurias galėtumėte turėti kartu.

Atsipalaiduokite. Rasti kažką, kas atpalaiduoja abu partnerius, galbūt kartu bandydami masažą ar vonias. Atsipalaidavimas skatina pasitikėjimą ir komfortą, gali padėti ir erekcijos, ir sausumo problemoms.

Išplėskite lyties apibrėžimą

Seksualumas būtinai apima platesnę apibrėžtį, kaip mes amžius. Stenkitės atverti idėją, kad seksas gali reikšti daugybę dalykų, ir kad artumas su partneriu gali būti išreikštas įvairiais būdais.

Tai ne tik apie lytinius santykius. Lytis taip pat gali būti apie emocinį malonumą, juslinį malonumą ir santykių malonumą. Sąveika yra tik vienas iš būdų, kaip pasiekti lytį. Palietimas, bučiavimas ir kiti intymūs lytiniai santykiai gali būti tiek pat naudingi tiek jums, tiek jūsų partneriui.

Natūralūs pokyčiai. Amžius, normalu, kad jūs ir jūsų partneris turi skirtingus seksualinius sugebėjimus ir poreikius. Rasti naujų būdų, kaip mėgautis seksualiniu kontaktu ir intymumu. Jums gali būti mažiau lytinių santykių nei anksčiau, bet artumas ir meilė, kurią jaučiatės, išliks.

Raskite tai, kas jums tinka

Gali būti, kad ne taip patogiai, kaip jūs buvote, kai kurios seksualinės pozicijos, bet tai nereiškia, kad jums reikia atsisakyti veiklos, kuri jums yra maloni ir praleidžia jausmą arti savo partnerio. Turėkite omenyje, kad tai ne viskas apie lytinius santykius ar naujo gyvenimo būdus, kai buvote jaunesnis. Didžiojo lytinio gyvenimo raktas - išsiaiškinti, kas dabar jums tinka. Seksas, kai esate amžiaus, gali pareikalauti kūrybiškumo. Naudokite šias idėjas kaip įkvėpimą, bet nebijokite sugalvoti savo.

Eksperimentuokite. Išbandykite seksualines pozicijas, kurias abu rasite patogiai ir maloniai, atsižvelgiant į pokyčius. Vyrams, jei erekcijos sutrikimas yra problema, pamėginkite seksą su moterimi ant viršaus, nes kietumas yra mažiau svarbus. Moterims gali padėti tepimas.

Išplėsti, ką reiškia seksas. Vieni iš kitų, švelnus prisilietimas, bučiavimas ir jausmingas masažas yra visi būdai pasidalinti aistringais jausmais. Pabandykite oralinį seksą ar masturbaciją kaip lytinių santykių pakaitalus.

Pakeiskite savo kasdienybę. Paprasti, kūrybingi pakeitimai gali pagerinti jūsų lytinį gyvenimą. Pakeiskite dienos laiką, kai seksas į laiką, kai turite daugiau energijos. Pavyzdžiui, pabandykite būti intymūs ryte, o ne ilgos dienos pabaigoje.

Foreplay. Kadangi gali užtrukti ilgiau, jei jūs ar jūsų partneris sužadinsite, užtruks daugiau laiko, kad nustatytumėte sceną romantikai, pavyzdžiui, romantiškoms vakarienėms ar šokių vakarui. Arba pabandykite prijungti pirmiausia plačiu prisilietimu ar bučiavimu.

Žaismingumas. Žaismingas su savo partneriu yra svarbus geram seksualiniam gyvenimui bet kokiame amžiuje, tačiau gali būti ypač naudingas, kai esate amžiaus. Išbandykite savo partnerį, nesvarbu, ką reikia. Su problemomis, su kuriomis galite susidurti fiziškai ar emociškai, žaidimas gali būti bilietas, kuris padės jums atsipalaiduoti.

Iš naujo paleisti užstrigusį lytinį potraukį

Kai kurie vyresnio amžiaus žmonės atsisako seksualinio gyvenimo dėl emocinių ar medicininių problemų. Tačiau dauguma šių klausimų neturi būti nuolatiniai. Galite paleisti sustabdytą lytinį potraukį ir atgauti savo lytinį gyvenimą. Atminkite, kad seksualinio gyvenimo išlaikymas jūsų vyresniais metais yra geros sveikatos klausimas. Pabandykite mąstyti apie seksą kaip kažką, kas gali jus formuoti fiziškai ir protiškai.

Kelias į lytį, kaip jūs amžiaus, ne visada yra lygus. Problemų supratimas gali būti veiksmingas pirmas žingsnis ieškant sprendimų.

Emocinės kliūtys. Stresas, nerimas ir depresija gali paveikti Jūsų susidomėjimą lytimi ir gebėjimą tapti sužadintu. Psichologiniai pokyčiai gali net trukdyti susieti emocinį ryšį su partneriu.

Kūno paveikslas. Kai pastebėsite daugiau raukšlių ar pilkos spalvos plaukų, arba sužinosite apie meilės rankenas ar celiulitą, galite jaustis mažiau patrauklus savo partneriui. Šie jausmai gali padaryti seksą mažiau patrauklius ir gali tapti mažiau suinteresuoti seksu.

Mažas savigarba. Pakeitimai darbe, išėjimas į pensiją ar kiti svarbūs gyvenimo pokyčiai gali palikti jums jausmą laikinai neaiškiai apie savo tikslo jausmą. Tai gali pakenkti jūsų savigarbai ir leisti jaustis mažiau patrauklus kitiems.

Nesijaudinkite dėl „veiklos“. Susirūpinimas dėl to, kaip jūs atliksite, ar esate vertas seksualinio dėmesio iš savo partnerio, gali sukelti impotenciją vyrams ir susijaudinimo ar orgazmo trūkumą moterims. Tai gali būti problema, su kuria niekada neturėjote susidurti. Seksualiniai diskai gali būti natūraliai užstrigę, kai susiduriate su senėjimo realijomis, tačiau galima įveikti šiuos kelius.

Bendrauti. Pasikalbėkite su savo partneriu, draugu ar patarėju apie savo problemas, nesvarbu, ar jie yra fiziniai, ar emociniai. Paaiškinkite nerimą, kurį jaučiatės, paprašykite ir sutikite, ir tęskite pokalbį, kai viskas kyla.

Tiesiog padaryk tai." Seksas yra toks pat sveikas ir būtinas, kaip ir mankšta, ir, kaip ir mankšta, gali jus nustebinti malonumu ir pasitenkinimu, net jei nesate „nuotaikos“. Kai grįšite įprotį, pradėsite jaustis geriau, o jūsų lytinis potraukis natūraliai didės.

Padidinkite savo veiklos lygį. Bendrojo aktyvumo lygio pakilimas bus naudingas jūsų lytiniam potraukiui, padidindamas savo energiją ir gerovės jausmą.

Paleisk. Kiek galite, naudokite savo amžių ir patirtį, kad būčiau išmintingas ir atviras sau. Atleiskite savo nepakankamumo jausmus ir leiskite sau mėgautis seksu kaip jūs.

Žinokite, kada ieškoti pagalbos

Nesvarbu, koks tavo amžius, prarandamas intymumo troškimas ir apskritai neliečiamas normalumas. Tiesą sakant, interesų praradimas ar funkcijos gali būti medicininės problemos požymiai, kuriuos geriausia spręsti gydytojas. Jei kažkas išeina į jūsų norą ar gebėjimą turėti gerą lytinį gyvenimą, neleiskite, kad nepatogumai teiktų jūsų pagalbos gydytojui. Dirbdami su profesionalu, galite daug padaryti, kad pagerintumėte savo lytinį gyvenimą.

Atminkite, kad bet kas, turintis įtakos jūsų bendrai sveikatai ir gerovei, taip pat gali turėti įtakos jūsų lytinei funkcijai. Seksualinę sveikatą gali paveikti:

Medicininės sąlygos. Ligos, susijusios su širdies ir kraujagyslių sistema, aukštu kraujo spaudimu, diabetu, hormoninėmis problemomis, depresija ar nerimas, gali paveikti lytinį potraukį ir funkciją. Galite pasikalbėti su savo gydytoju apie strategijas, skirtas kovoti su šiais klausimais.

Vaistai. Kai kurie vaistai gali slopinti Jūsų lytinį atsaką, įskaitant jūsų lytį, gebėjimą tapti sužadintu ir savo orgazmo funkciją. Galite pasikalbėti su savo gydytoju, kad pereitumėte prie kitokio vaisto, kurio poveikis yra mažesnis.

Lytis po širdies priepuolio

Daugelis vyresnio amžiaus su širdies liga sergančių suaugusiųjų, kurie patyrė praeities širdies priepuolį, yra mažiau seksualiai aktyvūs, nei anksčiau buvo visiškai ar netgi nutraukę seksą, dažnai baiminasi, kad lytis gali sukelti kitą širdies priepuolį. Tačiau daugeliui žmonių vis dar įmanoma mėgautis aktyviu lytiniu gyvenimu su širdies liga.

Pagal neseniai atliktą tyrimą, kas 10 000 žmonių, kurie kartą per savaitę sekso, tik du ar trys patirs kitą širdies priepuolį, o jų mirties rizika sekso metu yra labai maža.

  • Pasitarkite su gydytoju prieš pradedant seksualinę veiklą.
  • Dalyvaukite širdies reabilitacijos programoje, kad pagerintumėte savo tinkamumą.
  • Jei galite pakankamai sunkiai dirbti, kad sukurtumėte lengvą prakaitą, nesukeliant simptomų, turėtumėte būti saugūs seksui.
  • Palaukite, kol lytinis nepakankamumas, sunki vožtuvo liga, nekontroliuojama aritmija, nestabili krūtinės angina, nestabili ar sunki širdies liga pasireiškia seksui.
  • Kai jūsų būklė bus kontroliuojama, kreipkitės į gydytoją, kai saugu atnaujinti seksualinę veiklą.

Šaltinis: Harvardo medicinos mokykla

Rekomenduojamas skaitymas

Seksualumas Midlife ir Beyond (Harvardo medicinos mokyklos specialioji sveikatos ataskaita)

Senjorai ir senėjimas: seksualinė veikla (PDF) - nauda, ​​iššūkiai ir būdai, kaip padidinti lytį. (Sveikata Kanada)

Vyresnysis seksas: vyresnio amžiaus vyrų patarimai - kaip išlaikyti ir mėgautis sveiką lytinį gyvenimą vėlesniais metais. (Mayo klinika)

Seksualinio gyvenimo po menopauzės strategijos - sprendimai moterims. (Nacionalinis moterų sveikatos tinklas)

Autoriai: Jocelyn Block, M. A., Melinda Smith, M.A. ir Jeanne Segal, Ph.D. Atnaujinta: 2018 m. Lapkričio mėn.

Žiūrėti video įrašą: Kodėl moterys nori, kad jas paimtų? (Vasaris 2020).

Loading...

Populiarios Kategorijos