Šizofrenijos gydymas ir savitarpio pagalba

Visų būtinų šizofrenijos atkūrimo pagalbos gavimas

Šizofrenijos diagnozė gali būti pražūtinga. Jums gali būti sunku mąstyti aiškiai, valdyti savo emocijas, susieti su kitais žmonėmis, arba net normaliai veikti. Tačiau šizofrenija nereiškia, kad negalite gyventi visiškai ir prasmingai. Galimas atkūrimas. Ankstyva diagnozė ir gydymas gali užkirsti kelią komplikacijoms ir pagerinti jūsų požiūrį, todėl, jei įtariate šizofreniją, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Tinkamai elgdamiesi, savarankiškai ir palaikydami daugelis žmonių sugeba valdyti savo simptomus, gyventi ir dirbti savarankiškai, kurti tinkamus santykius ir mėgautis naudingu gyvenimu.

Šizofrenija: nauja atsigavimo viltis

Nepaisant plačiai paplitusios klaidingos nuomonės, kad šizofrenija sergantiems žmonėms nėra galimybių atsigauti ar tobulėti, realybė yra daug labiau tikėtina. Nors šiuo metu nėra jokių šizofrenijos gydymo būdų, galite jį gydyti ir valdyti vaistus, savitarpio pagalbos strategijas ir palaikomąją terapiją. Kadangi šizofrenija dažnai būna epizodinė, remisijos laikotarpiai nuo sunkiausių simptomų dažnai suteikia gerą galimybę pradėti taikyti savigalbos strategijas, kurios gali padėti apriboti būsimų epizodų trukmę ir dažnumą. Šizofrenijos diagnozė nėra nuolat blogėjančių simptomų ir hospitalizacijų gyvenimo sakinys. Tiesą sakant, jūs turite daugiau galimybių kontroliuoti savo atsigavimą, nei jūs tikriausiai suvokiate.

Dauguma šizofrenijos turinčių žmonių laikui bėgant gerėja, o ne blogiau. Kiekvienam penkiui šizofrenijos gydytojui:

  • Po penkerių metų nuo pirmųjų simptomų išgyvenimo pagerės.
  • Trys bus geriau, bet vis dar turės laiko, kai jų simptomai pablogės.
  • Vienas iš jų ir toliau turės problemų.

Ką reiškia šizofrenijos atsigavimas?

Susidūrimas su šizofrenija yra visą gyvenimą trunkantis procesas. Atkūrimas nereiškia, kad negalėsite patirti daugiau problemų dėl ligos arba kad jūs visada būsite be simptomų. Tai reiškia, kad mokotės valdyti savo simptomus, vystote reikalingą paramą ir sukuriate patenkinamą, į tikslą orientuotą gyvenimą.

Šizofrenijos gydymo planas, kuriame vaistai derinami su savigyna, palaikomosiomis paslaugomis ir terapija, yra efektyviausias būdas.

Skatinti faktus apie šizofreniją

  • Šizofrenija yra gydoma. Šiuo metu nėra jokių šizofrenijos gydymo būdų, tačiau ligą galima sėkmingai gydyti ir valdyti. Svarbiausia yra turėti tvirtą paramos sistemą ir gauti reikiamą gydymą ir savitarpio pagalbą jūsų poreikiams.
  • Jūs galite mėgautis puikiu, prasmingu gyvenimu. Tinkamas gydymas daugeliui šizofrenijos turinčių žmonių gali turėti atitinkamus santykius, dirbti arba vykdyti kitą reikšmingą veiklą, būti jų bendruomenės dalimi ir mėgautis gyvenimu.
  • Tik todėl, kad turite šizofreniją, tai nereiškia, kad turėsite hospitalizuoti. Jei gausite teisingą gydymą ir prilipsite prie jo, jums yra daug mažiau tikėtina, kad patirsite krizinę situaciją, kuriai reikalinga hospitalizacija.
  • Dauguma žmonių, sergančių šizofrenija, pagerėja. Daug žmonių, sergančių šizofrenija, normaliai veikia ir netgi tampa be simptomų. Nesvarbu, kokie iššūkiai šiuo metu susiduria, visada yra vilties.

Patarimas 1: įsitraukite į gydymą ir savitarpio pagalbą

Kuo anksčiau gausite šizofreniją ir pradėsite gydymą su patyrusiu psichikos sveikatos specialistu, tuo geriau jūsų šansai gauti ir likti gerai. Taigi, jei įtariate, kad jums ar mylimam žmogui yra šizofrenijos simptomų, nedelsiant kreipkitės pagalbos.

Sėkmingas šizofrenijos gydymas priklauso nuo veiksnių derinio. Nepakanka vien vaistų. Svarbu ir šviesti save apie ligą, bendrauti su savo gydytojais ir terapeutais, kurti tvirtą paramos sistemą, imtis savęs pagalbos priemonių ir laikytis gydymo plano. Savęs pagalbos strategijų, tokių kaip mitybos keitimas, streso mažinimas ir socialinės paramos ieškojimas, gali atrodyti kaip veiksmingos priemonės, kaip valdyti tokį sudėtingą sutrikimą kaip šizofrenija, tačiau jie gali turėti didelį poveikį simptomų dažnumui ir sunkumui, pagerinti taip, kaip jaučiatės, ir padidinkite savigarbą. Kuo daugiau jūs sau padedate, tuo mažiau jausitės ir bejėgiškos, ir kuo didesnė tikimybė, kad gydytojas galės sumažinti vaistus.

Nors šizofrenijos gydymas turi būti individualizuotas atsižvelgiant į jūsų specifinius poreikius, gydymo procese visada turėtumėte turėti balso teisę, o jūsų poreikiai ir rūpesčiai turėtų būti gerbiami. Gydymas geriausiai tinka, kai jūs, jūsų šeima ir jūsų medicinos komanda dirba kartu.

Jūsų požiūris į šizofrenijos gydymo klausimus

Priimkite savo diagnozę. Kadangi gali būti sutrikusi šizofrenijos diagnozė, norint atsigauti, labai svarbu išspręsti proaktyvų vaidmenį gydymo ir savigalbos srityje. Tai reiškia, kad reikia keisti sveiką gyvenimo būdą, vartoti receptinius vaistus ir lankyti medicininius ir terapinius susitikimus.

Nepirkite šizofrenijos stigmos. Daugelis baimių dėl šizofrenijos nėra pagrįstos tikrove. Rimtai pasiimkite savo ligą, bet neperkaite į mitą, kad negalite tobulėti. Susijunkite su žmonėmis, kurie mato ne tik jūsų diagnozę, bet ir asmeniui, kuriam jūs tikrai esate.

Bendraukite su savo gydytoju. Padėkite gydytojui įsitikinti, kad gaunate tinkamą vaisto rūšį ir dozę. Būkite sąžiningi ir iš anksto apie šalutinį poveikį, susirūpinimą ir kitus gydymo klausimus.

Tęsti savęs pagalbą ir gydymą, kuris padeda valdyti simptomus. Negalima pasikliauti vien tik vaistais. Savigynos strategijos gali padėti jums valdyti simptomus ir atgauti savo sveikatos ir gerovės kontrolę. Palaikomoji terapija gali išmokyti jus, kaip iššūkis delusionaliniams įsitikinimams, ignoruoti balsus galvoje, apsaugoti nuo atkryčio ir motyvuoti save tęsti gydymą ir savigyną.

Nustatykite ir dirbkite link gyvenimo tikslų. Šizofrenijos vartojimas nereiškia, kad negalite dirbti, turėti santykių ar patirti pilną gyvenimą. Nustatykite prasmingus gyvenimo tikslus sau už savo ligos.

Diagnozės gavimas

Pirmasis šizofrenijos gydymo žingsnis yra teisinga diagnozė. Tai ne visada lengva, nes šizofrenijos simptomai gali būti panašūs į kitus psichikos ir fizinės sveikatos sutrikimus. Be to, žmonės su šizofrenija gali manyti, kad nieko blogo ir atsispirti pas gydytoją.

Dėl šių problemų geriausia pamatyti psichiatrą, turintį patirties, kaip nustatyti ir gydyti šizofreniją, o ne šeimos gydytoją.

Patarimas 2: aktyvus

Be to, kad visi fiziniai ir emociniai privalumai, reguliariai mankštintis gali netgi padėti valdyti šizofrenijos simptomus. Nebent jūs patiriate psichozės epizodą, fiziškai aktyvus yra tai, ką galite padaryti dabar, kad pagerintumėte savo dėmesį, sumažintumėte stresą, suteiktumėte daugiau energijos, padedate miegoti ir jaustis ramiau.

Jūs neturite tapti fitneso fanatikais ar prisijungti prie treniruoklių salės, bet ieškoti fizinio aktyvumo, kurį mėgstate, ir siekti 30 minučių judėjimo daugumoje dienų. Jei tai lengviau, trys 10 minučių sesijos gali būti tokios pat veiksmingos. Ritminis pratimas, kuris įtraukia tiek rankas, tiek kojas, pavyzdžiui, vaikščioti, bėgti, plaukti ar šokti, gali būti ypač veiksmingas nuraminant nervų sistemą. Užuot sutelkę dėmesį į savo mintis, pabandykite sutelkti dėmesį į tai, kaip jūsų kūnas jaučiasi, kaip juda, kaip jūsų kojos pasiekia žemę, pavyzdžiui, kvėpavimo ritmą ar vėjo jausmą ant odos.

3 patarimas: ieškokite akis į akį

Ryšys su kitais yra veiksmingiausias būdas nuraminti nervų sistemą ir sumažinti stresą. Kadangi stresas gali sukelti psichozę ir dar labiau pabloginti šizofrenijos simptomus, labai svarbu jį kontroliuoti. Raskite ką nors, su kuriuo galėtumėte reguliariai prisijungti prie akių į akį, - ką nors, su kuriuo galite kalbėti nenutrūkstamu laiku, kuris jus klausys be teismo, kritikuodamas ar nuolat trikdydamas.

Be to, kad padedama sumažinti stresą, kitų palaikymas gali labai pakeisti šizofrenijos perspektyvas. Kai žmonės, kurie rūpinasi jumis, dalyvauja gydyme, labiau tikėtina, kad pasieksite nepriklausomybę ir išvengsite atkryčio.

Kaip rasti paramą

Pasukite į patikimus draugus ir šeimos narius. Jūsų artimieji gali padėti jums gauti tinkamą gydymą, kontroliuoti simptomus ir gerai veikti jūsų bendruomenėje. Paklauskite artimųjų, jei galite juos pakviesti reikiamu laiku. Dauguma žmonių bus priblokšti jūsų prašymu dėl paramos.

Pasilikite su kitais. Jei galite tęsti darbą ar švietimą, tai atlikite. Priešingu atveju, vykdykite aistrą, ugdykite naują hobį arba savanoriškai, kad padėtų kitiems žmonėms, gyvūnams ar jums svarbioms priežastims. Be to, palaikydami jus ryšius, padėkite kitiems suteikti jums tikslo pojūtį ir didinti savigarbą.

Sutikti naujus žmones. Prisijungimas prie šizofrenijos paramos grupės gali padėti jums susitikti su kitais žmonėmis, kurie susiduria su tais pačiais iššūkiais ir išmokti svarbių susidomėjimo patarimų. Arba įsitraukite į vietinę bažnyčią, klubą ar kitą organizaciją.

Raskite palankią gyvenimo aplinką. Žmonės su šizofrenija dažnai veikia geriausiai, kai jie gali likti namuose, apsupti palaikančių šeimos narių. Jei tai nėra perspektyvi galimybė jums, daugelis bendruomenių siūlo gyvenamuosius ir gydymo įrenginius. Ieškokite stabilios gyvenamosios aplinkos, jaučiasi saugiai ir leis jums sekti savo gydymo ir savitarpio pagalbos planus.

Pasinaudokite savo vietovėje teikiamomis paramos paslaugomis. Kreipkitės į gydytoją arba gydytoją apie paslaugas, teikiamas jūsų vietovėje, arba susisiekite su ligoninėmis ir psichikos sveikatos klinikomis, arba žr.

4 patarimas: valdykite stresą

Kasdienis gyvenimo stresas, turintis sunkų emocinį sutrikimą, pvz., Šizofreniją, gali būti nusausinamas. Didelis streso lygis taip pat padidina kortizolio hormono, kuris gali sukelti psichozės epizodus, gamybą. Taip pat, kaip ir naudotis socialiniu ryšiu, yra daugybė veiksmų, kurių galite imtis, kad sumažintumėte stresą:

Žinokite savo ribasnamuose ir darbe ar mokykloje. Negalima imtis daugiau, nei galite tvarkyti ir užtrukti sau laiko, jei jaučiatės priblokšti.

Naudokite atsipalaidavimo metodus stresui sumažinti. Tokie metodai kaip protingumas meditacija, gilus kvėpavimas arba progresyvus raumenų atsipalaidavimas gali sukelti stresą ir atnešti savo protą bei kūną atgal į pusiausvyros būseną.

Valdykite savo emocijas. Emocijų supratimas ir priėmimas, ypač tų, kurie nemalonūs, daugelis iš mūsų stengiasi ignoruoti, gali labai pakeisti jūsų gebėjimą valdyti stresą, subalansuoti nuotaiką ir išlaikyti savo gyvenimo kontrolę. Žr. „HelpGuide“ emocinio intelekto įrankių rinkinį.

5 patarimas: pasirūpinkite savimi

Paprastų gyvenimo būdo pokyčių padariniai gali turėti didelį poveikį jūsų ir jūsų simptomų poveikiui.

Pabandykite gauti daug miego. Kai vartojate vaistus, greičiausiai jums reikės dar daugiau miego nei standartinės 8 valandos. Daugeliui šizofrenijos sergančių žmonių yra miego sutrikimų, tačiau reguliariai mankšta, sumažinantis cukraus kiekis dietoje, ir vengiant kofeino.

Venkite alkoholio ir narkotikų. Gali būti viliojanti bandyti savarankiškai gydyti šizofrenijos simptomus su narkotikais ir alkoholiu. Tačiau piktnaudžiavimas medžiagomis apsunkina šizofrenijos gydymą ir tik pablogina simptomus. Jei turite problemų dėl piktnaudžiavimo narkotikais, kreipkitės pagalbos.

Valgykite sveiką, subalansuotą mitybą. Valgydami reguliarius, maistingus valgius, galima išvengti psichozės ir kitų šizofrenijos simptomų, kuriuos sukelia esminiai cukraus kiekio kraujyje pokyčiai. Sumažinkite cukrų ir rafinuotus angliavandenius, maisto produktus, kurie greitai nulemia nuotaiką ir energiją. Padidinkite omega-3 riebalų rūgščių vartojimą iš riebalų žuvų, žuvų taukų, graikinių riešutų ir linų sėmenų, kad pagerintumėte fokusavimą, išnyktų nuovargį ir subalansuotumėte nuotaiką.

Patarimas 6: Suprasti vaistų vaidmenį

Jei Jums buvo diagnozuota šizofrenija, jums beveik neabejotinai bus siūlomi antipsichoziniai vaistai. Šizofrenijos gydymui naudojamos dvi pagrindinės vaistų grupės yra vyresni arba „tipiški“ antipsichoziniai vaistai ir naujesni „netipiniai“ antipsichoziniai vaistai. Svarbu suprasti, kad vaistai yra tik vienas šizofrenijos gydymo komponentas.

Vaistai neišgydo šizofrenijos ir gydo tik kai kuriuos simptomus. Antipsichoziniai vaistai mažina psichozinius simptomus, tokius kaip haliucinacijos, apgaulės, paranoija ir netvarkingas mąstymas. Tačiau yra daug mažiau naudinga gydant šizofrenijos simptomus, tokius kaip socialinis pasitraukimas, motyvacijos stoka ir emocinės išraiškos stoka.

Jums nereikėtų sušvelninti šalutinį poveikį. Šizofrenijos vaistai gali turėti labai nemalonių ir netgi neįgaliųjų šalutinį poveikį, pvz., Mieguistumą, energijos trūkumą, nekontroliuojamus judesius, svorio padidėjimą ir seksualinę disfunkciją. Jūsų gyvenimo kokybė yra svarbi, todėl pasitarkite su gydytoju, jei nerimaujate dėl šalutinio poveikio.

Niekada nesumažinkite arba nenustokite vaistų.

Staigūs ar nekontroliuojami dozės pokyčiai yra pavojingi ir gali sukelti šizofrenijos atkrytį ar kitas komplikacijas. Jei kyla problemų dėl vaisto vartojimo ar jaučiatės, kad nereikia jo vartoti, pasitarkite su gydytoju arba kitu, kuriuo pasitikite.

Kur kreiptis pagalbos

  • Viduje konors JAV, skambinkite numeriu 1-800-950-6264 arba apsilankykite NAMI.org
  • Viduje konors JK, skambinkite 0300 5000 927 arba apsilankykite Rethink: Šizofrenija.
  • Į Australija, skambinkite 1800 18 7263 arba apsilankykite Australijoje
  • Į KanadaKanados Šizofrenijos draugija siūlo nuorodas į regionines visuomenes, kurios siūlo pagalbos linijas ir vietines paslaugas

Rekomenduojamas skaitymas

Šizofrenija: kelionė į atkūrimą (PDF) - Vadove aptariami diagnostikos ir gydymo klausimai. (Kanados psichiatrijos asociacija)

Šizofrenijos gydymas - vaistai ir ECT, vartojami šizofrenijai gydyti. (Mayo klinika)

Šizofrenija - įskaitant savigyną, gydymą ir vilties perspektyvas. (Karališkoji psichiatrų kolegija)

Elektrokonvulsinė terapijos apžvalga - Kaip ECT gali būti naudojamas šizofrenijai gydyti. (Schizophrenia.com)

Psichikos sveikatos vaistai - vadovas, kaip saugiai vartoti vaistus psichikos ligoms, įskaitant šizofrenijos antipsichozinius vaistus. (Nacionalinis psichikos sveikatos institutas)

Autoriai: Melinda Smith, M.A., Lawrence Robinson ir Jeanne Segal, Ph.D. Atnaujinta: 2018 m. Lapkričio mėn.

Loading...

Populiarios Kategorijos