Ryšių pagalba

Pastarųjų santykių kūrimas

Sveikas, saugus romantiškas santykis gali būti nuolatinis paramos šaltinis ir laimė gyvenime. Jis gali sustiprinti visus jūsų gerovės aspektus, nuo jūsų fizinės ir psichinės sveikatos iki jūsų darbo ir ryšių su kitais. Tačiau santykiai, kurie nėra palaikomi, gali būti didžiuliai emociškai nutekėję. Meilė ir santykiai imasi darbo, įsipareigojimo ir noro prisitaikyti ir keistis su savo partneriu. Nesvarbu, ar norite išlaikyti sveiką ryšį stipriai, ar pataisyti santykius su uolomis, šie patarimai gali padėti jums sukurti rūpestingą ir ilgalaikę sąjungą.

Kaip sustiprinti savo santykius ir mylėti paskutinę

Daugumai žmonių atrodo, kad įsimylėjimas paprastai atsitinka. Tai išsaugo „meilės“ patirtį, kuri reikalauja įsipareigojimo ir darbo. Tačiau atsižvelgiant į jo naudą, tai verta pastangų. Dabar imdamiesi veiksmų išsaugoti ar atgauti savo meilės patirtį, galite sukurti prasmingus santykius, kurie trunka net visą gyvenimą.

Kas daro sveiką meilės santykį?

Kiekvieno asmens santykiai yra unikalūs ir žmonės susirenka dėl įvairių priežasčių. Tačiau yra keletas aspektų, kurie turi gerų santykių. Žinant pagrindinius sveikų santykių principus padeda išlaikyti juos prasmingus, patenkančius ir jaudinančius tiek laimingu laiku, tiek liūdna.

Buvimas tarpusavyje. Kai kurie santykiai įstrigę taikiai sambūvio metu, tačiau be narių iš tikrųjų tarpusavyje susiję ir dirba kartu. Nors partnerystė gali atrodyti stabili ant paviršiaus, nepakankamas dalyvavimas ir bendravimas didina atstumą tarp dviejų žmonių. Kai reikia kalbėti apie kažką svarbaus, ryšys ir supratimas nebegali būti.

Nebijokite (pagarbaus) nesutarimų. Kai kurios poros kalba ramiai, o kitos gali kelti savo balsus ir aistringai nesutikti. Tačiau ryžtingų santykių raktas yra ne bijoti konflikto. Jūs turite jaustis saugiai išreikšti dalykus, kurie jus vargina be baimės nuo atsakomųjų veiksmų, ir sugebėti išspręsti konfliktą be pažeminimo, blogėjimo ar reikalavimo būti teisiais.

Išlaikyti išorinius santykius ir interesus. Nepaisant teiginių apie romantišką grožinę literatūrą ar filmus, niekas negali patenkinti visų jūsų poreikių. Tiesą sakant, per daug iš jūsų partnerio tikimasi, kad santykiams bus daromas nesveikas spaudimas. Norint paskatinti ir praturtinti savo romantiškus santykius, svarbu išsaugoti ryšius su šeima ir draugais bei išlaikyti pomėgius ir interesus už santykių ribų.

Atviras ir sąžiningas bendravimas. Geras bendravimas yra pagrindinė bet kokių santykių dalis. Kai abu žmonės jaučiasi patogiai, išreiškia savo poreikius, sustiprėja baimė ir norai, pasitikėjimas ir obligacijos. Didelė gero bendravimo dalis yra galimybė pasiimti nežodinius užuominas. Norint, kad santykiai gerai veiktų, kiekvienas asmuo turi suprasti savo ir partnerio neverbalinius užrašus arba „kūno kalbą“.

Patarimas 1: kartu praleiskite kokybišką laiką

Jūs įsimylėjote ir žiūrite vienas kitą. Jei ir toliau žiūrite ir klausotės tais pačiais dėmesingais būdais, galite išlaikyti ilgalaikę meilės patirtį. Tikriausiai prisimenate, kada pirmą kartą pažinote savo mylimąjį. Viskas atrodė nauja ir įdomi, ir jūs greičiausiai praleidote valandas tiesiog kalbėdami kartu arba atėję naujų, įdomių dalykų, kuriuos pabandyti. Tačiau laikui bėgant darbo, šeimos reikalavimai, kiti įsipareigojimai ir poreikis, kurį mes visi turime laiko sau, gali apsunkinti laiką kartu.

Daugelis porų pastebi, kad jų ankstyvos pažinčių dienos kontaktai palaipsniui pakeičiami skubiais tekstais, el. Laiškais ir momentiniais pranešimais. Nors kai kuriais tikslais skaitmeninis ryšys puikiai tinka, jis nedaro teigiamo poveikio jūsų smegenims ir nervų sistemai taip pat, kaip tiesioginis bendravimas. Emocinius užuominas, kuriuos jums reikia mylėti, galima perduoti tik asmeniškai, taigi, nesvarbu, kaip užimtas gyvenimas, svarbu praleisti laiką kartu praleisti.

Darykite dalykus, kurie naudingi kitiems

Vienas iš galingiausių būdų, kaip likti artimas ir prijungtas, yra bendrai sutelkti dėmesį į tai, ką jūs ir jūsų partneris vertinate už santykių ribų. Savanoriška veikla, susijusi su priežastimi, projektu ar bendruomenės darbu, turinti reikšmę jums abiem, gali palaikyti santykius švieži ir įdomūs. Jis taip pat gali atskleisti jus ir naujiems žmonėms, ir idėjoms, pasiūlyti galimybę susidoroti su naujais iššūkiais ir suteikti naujų būdų bendrauti tarpusavyje.

Taip pat padedant mažinti stresą, nerimą ir depresiją, darydami tai, kas naudinga kitiems, yra didžiulis malonumas. Žmonės yra sunkiai prijungti padėti kitiems. Kuo daugiau pagalbos, laimingesni jausitės kaip individai ir kaip pora.

Paprasti būdai prisijungti kaip pora ir atgauti meilę

  • Įsipareigokite kasdien reguliariai praleisti kokybę. Net per judriausius laikus, tik kelias minutes iš tikrųjų dalijantis ir jungiantis gali padėti išlaikyti obligacijas.
  • Raskite ką nors, ką mėgstate kartu ar tai yra bendras pomėgis, šokių klasė, kasdienis vaikščiojimas ar sėdimas per puodelį kavos ryte.
  • Išbandykite ką nors naujo. Atlikdami naujus dalykus, gali būti įdomus būdas prisijungti ir saugoti dalykus. Tai gali būti taip paprasta, kaip bandyti naują restoraną ar vykti dienos išvykoje į vietą, kurios niekada nebuvo anksčiau.

Patarimas 2: išsaugokite fizinį intymumą

Touch yra esminė žmogaus egzistencijos dalis. Tyrimai su kūdikiais parodė, kad svarbu reguliariai ir nuoširdžiai fiziškai prisidėti prie smegenų vystymosi. Be to, nauda nesibaigia vaikystėje. Patikimas kontaktas didina organizmo oksitocino, hormono, kuris veikia klijavimą ir prisirišimą, lygį.

Nors fizinis susivienijimas dažnai yra įsipareigojimo santykių kertinis akmuo, jis neturėtų būti vienintelis fizinio intymumo metodas. Lygiai taip pat svarbu dažnai, meiliai prisiliesti rankos, apkabinimas, bučiavimas.

Būkite jautrūs jūsų partneriui. Nepageidaujami prisilietimai ar netinkamos atvirkščiai gali paskatinti kitą asmenį įtempti ir atsitraukti - būtent tai, ko nenorite.

3 patarimas: palaikykite ryšį palaikydami ryšį

Geras bendravimas yra esminė sveikų santykių dalis. Kai žmonės nustoja bendrauti gerai, jie nustoja susieti, o pokyčių ar streso laikai iš tikrųjų gali atsijungti. Kol bendraujate, galite dirbti bet kokia problema, su kuria susiduriate.

Pasakykite savo partneriui, ko jums reikia, nedarykite jų atspėti.

Ne visada lengva kalbėti apie tai, ko jums reikia. Net jei jūs turite gerą idėją, kas jums svarbu santykiuose, kalbėdami apie tai galite jaustis pažeidžiami, sumišę ar net gėda. Tačiau pažvelkite į tai iš savo partnerio požiūrio. Komforto ir supratimo suteikimas tiems, kurie jums patinka, yra malonumas, o ne našta. Taigi pasakykite savo partneriui, ko jums reikia. Ir prisiminkite, kad visi laikui bėgant keičiasi. Tai, ko jums reikėjo iš savo partnerio prieš penkerius metus, gali skirtis nuo to, ko jums reikia dabar.

Atkreipkite dėmesį į savo partnerio neverbalinius užrašus

Tiek daug mūsų bendravimo yra perduodama to, ką nesakome. Nežodiniai užuominos, kurios apima akių kontaktą, balso toną, laikyseną ir tokius gestus, kaip pasvirimas į priekį, kryžminimas rankomis arba kažkieno rankos liejimas, yra daug daugiau nei žodžiai. Norint, kad santykiai gerai veiktų, kiekvienas asmuo turi suprasti savo ir partnerio neverbalinius užrašus arba „kūno kalbą“.

Pagalvokite apie tai, ką jūs perduodate, ir jei tai, ką jūs sakote, atitinka jūsų kūno kalbą. Jei sakote „aš esu gerai“, bet jūs sutraukiate dantis ir žiūrite toli, jūsų kūnas aiškiai signalizuoja, kad esate viskas, išskyrus „gerai“.

Kai patiriate teigiamą emocinį atspalvį iš savo partnerio, jaučiatės saugūs ir laimingi, o kai siunčiate teigiamus emocinius ženklus, jūsų mylimas žmogus jaučiasi tas pats. Kai nustosite domėtis savo ar savo partnerio emocijomis, jūsų gebėjimas bendrauti kenčia, ypač streso metu.

Klauskite savo prielaidų

Jei kurį laiką nežinote vienas kito, galite manyti, kad jūsų partneris turi gana gerą idėją apie tai, ką galvojate ir ko reikia. Tačiau jūsų partneris nėra proto skaitytojas. Nors jūsų partneris gali turėti tam tikrą idėją, tai yra daug sveikiau išreikšti savo poreikius tiesiogiai, kad išvengtumėte painiavos. Jūsų partneris gali jausti kažką, bet tai gali būti ne tas, ko jums reikia. Be to, žmonės keičiasi ir tai, ko jums reikia ir ko norėjote prieš penkerius metus, dabar gali būti labai skirtinga. Įpratimas išreikšti savo poreikius padeda jums sunkiais laikais, dėl kurių kitaip gali kilti pasipiktinimas, nesusipratimas ir pyktis.

4 patarimas: išmokti duoti ir paimti savo santykius

Jei tikitės gauti tai, ko norite 100% laiko santykiuose, jūs nusistatote nusivylimui. Sveiki santykiai grindžiami kompromisu. Tačiau kiekvienam asmeniui tenka dirbti, kad būtų užtikrintas tinkamas mainai.

Pripažinkite, kas svarbu jūsų partneriui

Žinant, kas iš tikrųjų svarbu jūsų partneriui, galima nueiti į gerą valią ir kompromiso atmosferą. Šoninėje pusėje taip pat svarbu, kad jūsų partneris atpažintų jūsų pageidavimus ir aiškiai nurodytumėte juos. Nuolat teikiant kitiems savo poreikių sąskaita sukuriamas pasipiktinimas ir pyktis.

Negalima „laimėti“ savo tikslo

Jei artėsite prie savo partnerio požiūrio, kad viskas turi būti jūsų būdas, ar bus sunku pasiekti kompromisą. Kartais šis požiūris kyla ne dėl to, kad jūsų poreikiai buvo patenkinti jaunesniais, ar tai gali būti metų sukauptas pasipiktinimas santykiu, pasiekiančiu virimo temperatūrą. Gerai turėti tvirtus įsitikinimus apie kažką, bet jūsų partneris nusipelno būti išklausytas. Labiau tikėtina, kad jūsų poreikiai bus patenkinti, jei gerbiate savo partnerių poreikius ir kompromisą, kai jūs galite.

Sužinokite, kaip pagarbiai išspręsti konfliktą

Konfliktas yra neišvengiamas bet kokiame santykyje, tačiau norint palaikyti ryšį, abu žmonės turi jaustis, kad jie buvo girdėti. Tikslas yra ne laimėti, bet išspręsti konfliktą su pagarba ir meile.

  • Įsitikinkite, kad kovojate teisingai.
  • Negalima tiesiogiai užpuolti, bet naudokite „I“ pareiškimus, jei norite bendrauti, kaip jaučiatės.
  • Negalima vilkite senų argumentų į mišinį.
  • Laikykitės dėmesio nagrinėjamam klausimui ir gerbkite kitą asmenį.

Patarimas 5: Būkite pasiruošę pakilimams ir kritimams

Svarbu pripažinti, kad kiekviename santykyje yra pakilimų ir nuosmukių. Jūs ne visada bus tame pačiame puslapyje. Kartais vienas partneris gali kovoti su problema, kuri pabrėžia juos, pavyzdžiui, artimo šeimos nario mirtis. Kiti įvykiai, pavyzdžiui, darbo praradimas ar sunkios sveikatos problemos, gali paveikti abu partnerius ir apsunkinti tarpusavio ryšius. Galbūt turite skirtingas finansų valdymo ar vaikų auginimo idėjas. Skirtingi žmonės susiduria su stresu kitaip, o nesusipratimai gali greitai nuvilti į nusivylimą ir pyktį.

Ryšio patarimai, kaip gauti per gyvenimą ir žemyn

  • Neskirkite savo partnerio problemų. Gyvenimo įtempiai gali mus trumpai grūdinti. Jei susiduriate su daugybe stresų, gali atrodyti, kad lengviau išsiversti su savo partneriu, ir net jaustis saugesni, jei norite jį užfiksuoti. Kova su tokiu būdu iš pradžių gali jaustis kaip išleidimas, bet jis lėtai nuodina jūsų santykius. Raskite kitus būdus, kaip ištaisyti savo pyktį ir nusivylimą.
  • Kai kurios problemos yra didesnės nei abu. Bandymas priversti sprendimą gali sukelti dar daugiau problemų. Kiekvienas žmogus dirba savo problemomis ir problemomis. Atminkite, kad esate komanda. Tęstinis judėjimas pirmyn gali nuvesti per apvalias vietas.
  • Būkite atviri pokyčiams. Pokyčiai yra neišvengiami gyvenime, ir tai atsitiks, ar jūs einate su juo, ar kova su juo. Lankstumas yra būtinas norint prisitaikyti prie pokyčių, kurie visada vyksta bet kokiuose santykiuose, ir tai leidžia jums augti kartu tiek gerais laikais, tiek blogais.

Jei jums reikia išorės pagalbos dėl santykių problemų

Kartais santykių problemos gali atrodyti pernelyg sudėtingos ar didžiulės, kad galėtumėte dirbti kaip pora. Tokiu atveju svarbu padėti kartu gauti pagalbą. Galimos parinktys:

Porų konsultavimas. Abu partneriai turi sąžiningai pranešti, ko jiems reikia, susidurti su klausimais, kylančiais konsultuojant, ir tada atlikti reikiamus pakeitimus. Taip pat labai svarbu, kad abu žmonės jaustųsi patogiai su patarėju.

Individualus gydymas. Kartais vienam partneriui gali prireikti specializuotos pagalbos. Pvz., Jei jūs susižeidžiate mylimojo praradimą, jums gali prireikti konsultacijos, kad galėtume apdoroti sielvartą. Jei jūsų mylimam žmogui reikia pagalbos, nesijaučia, kad nesugebėsite visko, ko jam reikia. Niekas negali patenkinti visų poreikių, o teisinga pagalba gali labai pakeisti jūsų santykius.

Dvasinis patarimas. Religinio figūros, pvz., Pastoriaus ar rabino, patarimai geriausiai tinka, jei abu partneriai turi panašius įsitikinimus ir gerus santykius su dvasiniu patarėju.

Emocinis intelektas. „Helpguide“ nemokama „Emotional Intelligence“ įrankių rinkinys pateikia straipsnius, vaizdo įrašus ir garso meditacijas, skirtas padėti įgyvendinti emocinio intelekto ir bendravimo įgūdžius.

Rekomenduojamas skaitymas

Stiprių santykių nauda sveikatai - Kaip geri ryšiai gali pagerinti jūsų sveikatą ir padidinti ilgaamžiškumą. (Harvardo sveikatos leidiniai)

Ar aš esu sveikas ryšys? - Straipsnis, skirtas paaugliams, siekiant nustatyti, ar jūsų santykiai yra tokie sveiki, kaip turėtų būti. (Vaikų sveikata)

Pagalba ryšiams - straipsniai, skirti bendroms santykių problemoms, pavyzdžiui, argumentams ir konfliktams, bendravimui ir neištikimumui. (Relate UK)

Kaip galite pagerinti savo santykius? - Patarimai, kaip palaikyti savo santykius. (Ryšys su Australija)

Autoriai: Lawrence Robinson, Melinda Smith, M.A. ir Jeanne Segal, Ph.D. Atnaujinta: 2018 m. Spalio mėn.

Žiūrėti video įrašą: Regis išbando: OBDeleven automobilių diagnostinę įrangą (Vasaris 2020).

Loading...

Populiarios Kategorijos