Sveika gyvensena

Įrankiai streso ir emocijų valdymui ir jūsų santykių gerinimui Ar jūs kada nors jautėte, kaip jus stresas, nerimas, depresija ar pyktis? Ar jūs dažnai elgiatės impulsyviai, darote ar sakote, ką žinote, kad neturėtumėte, tik vėliau jį apgailestauti? Ar jaučiatės atsipalaidavęs nuo savo jausmų ir emociškai nutirpęs?

Skaityti Daugiau

Nemigos įveikimas ir geresnis miego režimas Kaip mes amžius, mes dažnai patiriame normalius miego modelių pokyčius, pvz., Mieguistumą anksčiau, pabudę anksčiau, arba mažiau gilaus miego. Tačiau miego sutrikimas, pabudimas kiekvieną dieną ir kiti nemigos simptomai nėra įprasta senėjimo dalis.

Skaityti Daugiau

Pagrindiniai įgūdžiai, reikalingi Jūsų emocijų valdymui ir jūsų santykių gerinimui Kalbant apie laimę ir sėkmę gyvenime, emocinis intelektas (EQ) yra toks pat kaip intelektiniai gebėjimai ar IQ. Emocinis intelektas padeda kurti stipresnius santykius, sėkmingai mokytis ir dirbti, pasiekti savo karjerą ir asmeninius tikslus.

Skaityti Daugiau

Valgyti teisę pažvelgti ir jaustis geriausiu kiekviename gyvenimo etape Bandant subalansuoti šeimos ir darbo ar mokyklos poreikius ir susidoroti su žiniasklaidos spaudimu ieškoti ir valgyti tam tikru būdu, gali būti sunku bet kuriai moteriai išlaikyti sveiką mitybą . Tačiau tinkamas maistas gali ne tik palaikyti jūsų nuotaiką, padidinti energiją, bet ir padėti išlaikyti sveiką svorį, taip pat tai gali būti didžiulė parama įvairiais moters gyvenimo etapais.

Skaityti Daugiau

Simptomai, savipagalbos ir gydymo alternatyvos Daugelis žmonių knarkimą gydo kaip pokštą ar kažką, kad jaustųsi sutrikę. Bet garsus knarkimas, ypač kai kartu su dienos nuovargiu, gali būti miego apnėjos požymis, bendras sutrikimas, kai kvėpavimas pakartotinai sustoja ir prasideda miegant. Miego apnėja gali palikti jus jausmus išnaudotą per dieną, paveikti nuotaiką ir santykius su savo lovos partneriu ir netgi būti pavojinga jūsų sveikatai.

Skaityti Daugiau

Mitybos patarimai, kurie veikia ir nesukels jums nelaimingų atsitikimų Mūsų valgyti ir valdyti, masyvi porcija dydžio kultūra, išlaikant sveiką svorį, gali būti sunku ir prarasti svorį, net sunkiau. Jei bandėte ir nepavyko numesti svorio anksčiau, galite manyti, kad dietos jums neveikia. Jūs tikriausiai teisus: kai kurios dietos visai neveikia ir nė vienas iš jų neveikia visiems - mūsų kūnai dažnai reaguoja skirtingai į skirtingus maisto produktus.

Skaityti Daugiau

Ekologiškų maisto produktų privalumai ir pagrindai ir kaip išlaikyti jį prieinamą Ekologiškas maistas tapo labai populiarus. Tačiau naršant ekologiškų maisto produktų etiketes, naudą ir pretenzijas, gali būti painu. Ar ekologiškas maistas tikrai geresnis jūsų psichinei ir fizinei sveikatai? Ar GMO ir pesticidai sukelia vėžį ir kitas ligas?

Skaityti Daugiau

Simptomai, gydymas ir savipagalba Daugelis iš mūsų patiria problemų miegant vienu metu ar kitaip. Paprastai tai yra dėl streso, kelionės, ligos ar kitų laikinų jūsų įprastos veiklos sutrikimų. Bet jei miego sutrikimai yra reguliarūs reiškiniai ir trukdo kasdieniam gyvenimui, jums gali būti sutrikęs miego sutrikimas.

Skaityti Daugiau

Patarimai ir pratimai, kad galėtumėte patobulinti savo mintis ir stiprinti galvos smegenis Stipri atmintis priklauso nuo jūsų smegenų sveikatos ir gyvybingumo. Nesvarbu, ar esate studentas, besimokantis baigiamiesiems egzaminams, dirbantis profesionalas, norintis daryti viską, kas įmanoma, kad liktumėte protingas, ar vyresnysis, norintis išsaugoti ir pagerinti savo pilkosios medžiagos amžių, yra daugybė veiksmų, kuriuos galite atlikti, kad pagerintumėte savo atmintį ir protinę veiklą.

Skaityti Daugiau

Patarimai, padėsiantys Jums ir Jūsų partneriui miegoti geriau Apie kiekvieną snores kartais, ir tai paprastai nėra kažkas nerimauti. Bet jei jūs reguliariai knarkite naktį, tai gali sutrikdyti jūsų miego kokybę, o tai gali sukelti dienos nuovargį, dirglumą ir padidėjusias sveikatos problemas. Ir jei jūsų knarkimas išlaiko savo partnerį, jis gali sukelti didelių santykių problemų.

Skaityti Daugiau

Simptomai, savipagalbos ir gydymo alternatyvos Ar keistos ir nemalonios pojūčiai kojose jus naktį tęsia? Ar nerimaujate beveik nenugalimas noras perkelti kojas, kai atsigulti ar atsipalaiduoti? Jei taip, jums gali būti neramių kojų sindromas (RLS). RLS dilgčiojimas, skausmas ir niežulys gali trukti valandas ir užkirsti kelią jums reikalingam miegui.

Skaityti Daugiau

Patarimai, kaip gauti aukštos kokybės baltymus savo mityboje Baltymai suteikia energiją ir palaiko nuotaiką bei pažinimo funkciją. Nors tai daugelyje maisto produktų, kuriuos valgome kiekvieną dieną, nors kažką taip dažnai, dažnai klaidingai suprantama mūsų mitybos dalis. Pagalvokite apie baltymus ir galėtumėte galvoti apie kepsnių ant grotelių, energinio baro, kuris išnyksta nuovargiui, arba baltymų kokteilį, kuris žada nuostabų raumenų augimą.

Skaityti Daugiau

Patarimai, kaip pasirinkti geresnius greito maisto pasirinkimus Kai esate alkanas ir važiuojant, greitas maistas tikrai gali nukentėti. Tai pigus, skanus ir, geriausia, patogus. Tačiau jis taip pat yra pakrautas kalorijų, natrio ir riebalų, dažnai pakankamai per vieną dieną. Greito maisto meniu yra sudėtinga, kai žiūrite savo svorį ar sveikatą.

Skaityti Daugiau

Kaip atpažinti ir sustabdyti emocinį ir stresinį maitinimą Tai yra priežastis, dėl kurios tiek daug mitybos nepavyksta: mes ne visada valgome tik siekiant patenkinti alkį. Daugelis iš mūsų taip pat kreipiasi į maistą, kad sumažintų stresą ar susidorotų su nemaloniomis emocijomis, tokiomis kaip liūdesys, vienatvė ar nuobodulys. Ir po valgymo jaučiame dar blogiau. Išlieka ne tik pradinė emocinė problema, bet taip pat jaučiame kaltę dėl persivalgymo.

Skaityti Daugiau

CBT ir kitos gydymo alternatyvos Jei reguliariai patiriate miego sutrikimų, kurie trukdo jūsų kasdieniam gyvenimui, jums gali pasireikšti miego sutrikimas. Bet jūs neturite patirti užburto miego ir dienos nuovargio ciklo, kuris užima tokią rinkliavą dėl jūsų nuotaikos, energijos ir bendros sveikatos.

Skaityti Daugiau

„Omega-3s“ geras, blogas ir galia Jau daugelį metų mums buvo pasakyta, kad riebalų valymas pridės colių prie jūsų juosmens, padidins cholesterolio kiekį ir sukels daugybę sveikatos problemų. Bet dabar mes žinome, kad ne visi riebalai yra vienodi. Nors blogi riebalai gali sugriauti jūsų mitybą ir padidinti riziką susirgti tam tikromis ligomis, geri riebalai gali apsaugoti jūsų smegenis ir širdį.

Skaityti Daugiau

Komunikacijos įgūdžių tobulinimas jūsų darbe ir asmeniniai santykiai Efektyvus bendravimas skamba kaip instinktyvus. Bet pernelyg dažnai, kai stengiamės bendrauti su kitais, kažkas klaidina. Mes sakome vieną dalyką, kitas žmogus girdi kažką kito, ir kyla nesusipratimų, nusivylimas ir konfliktai.

Skaityti Daugiau

Ką daryti, jei nesulaukiate pakankamai miego Nesvarbu, ar esate kodavimas, kad patenkintumėte užimto ​​grafiko reikalavimus, ar tiesiog sunku miegoti naktį, dėl mažesnio miego trukmės gali atrodyti vienintelis atsakymas. Bet netgi minimalus miego praradimas gali užimti didelį mokestį už nuotaiką, energiją, protinį ryškumą ir gebėjimą valdyti stresą.

Skaityti Daugiau

Patarimai, padedantys vaikams ir paaugliams valgyti sveikesnę tarpusavio spaudimą ir televizijos reklamos, susijusios su greitu maistu, gali padėti jūsų vaikams gerai valgyti kalną. Faktas jūsų pačių drąsų tvarkaraštyje ir tai nenuostabu, kad daugelis vaikų mitybos yra pastatytos aplink patogumą ir maitinimą. Tačiau perėjimas prie sveikos mitybos gali turėti didelį poveikį vaikų sveikatai, padėdamas stabilizuoti jų energiją, išryškinti savo protus ir išlyginti savo nuotaiką.

Skaityti Daugiau

Receptiniai ir „over-the-counter“ produktai Tai nakties vidurys, ir jūs žiūrite į lubas, galvodami apie darbą ar sąskaitas ar vaikus. „Sleep“ tiesiog neužeis, todėl pasieksite miego tabletę. Bet ar žinojote, kad miego vaistai retai skirti daugiau nei trumpalaikiam vartojimui? Jie gali sukelti priklausomybę ir toleranciją, o nauda ne visada viršija riziką.

Skaityti Daugiau

Populiarios Kategorijos